Οι άνθρωποι στις πιο ευτυχισμένες σχέσεις κάνουν 5 απλά πράγματα το Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι τα παραμελούν

Για όσους εργάζονται με καθεστώς πλήρους απασχόλησης, η επίτευξη της ισορροπίας ανάμεσα σε δουλειά και προσωπική ζωή αποτελεί ήδη μια μεγάλη πρόκληση. Όταν προστίθεται και μια σχέση, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο απαιτητικά. Ως ψυχολόγος που μελετά τα ζευγάρια — και ως σύζυγος εργαζόμενης γυναίκας — έχω βιώσει αυτές τις δυσκολίες από πρώτο χέρι. Η επαγγελματική μου εμπειρία, αλλά και ο ρόλος μου στην οικογένεια, μου δίδαξαν πόσο σημαντικό είναι να οργανώνουμε συνειδητά τον χρόνο μας, ειδικά τα Σαββατοκύριακα.

Ιδού πώς περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους τα ζευγάρια που απολαμβάνουν τις πιο ευτυχισμένες και επιτυχημένες σχέσεις:

1. Βάζουν τα κινητά στην άκρη
Ακόμα κι αν ένα ζευγάρι περνά πολλές ώρες μαζί, αν αποσπάται συνεχώς από μηνύματα, emails ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η ποιότητα του χρόνου τους μειώνεται αισθητά. Αντίθετα, λιγότερος χρόνος αλλά χωρίς τεχνολογικές παρεμβολές μπορεί να φέρει μεγαλύτερη ευτυχία.

Η ουσία είναι να υπάρχει ουσιαστικός χρόνος μεταξύ σας χωρίς καμία παρέμβαση από κινητά ή υπολογιστές. Δεν έχει σημασία το πώς θα αξιοποιήσετε αυτή τη στιγμή — μπορεί να είναι ένας ήρεμος καφές το πρωί με ειλικρινή συζήτηση, ένας χαλαρός περίπατος στη σιωπή ή ένα παραδοσιακό δείπνο. Το σημαντικό είναι η παρουσία.

2. Εφαρμόζουν το “παράλληλο παιχνίδι”
Μετά από μια απαιτητική εβδομάδα εργασίας, είναι φυσιολογικό να αναζητάτε μοναχικότητα. Η επιλογή ανάμεσα σε “χρόνο για μένα” και “χρόνο για εμάς” συχνά δυσκολεύει τα ζευγάρια.

Το “παράλληλο παιχνίδι”, έννοια που προέρχεται από την παιδική ψυχολογία, επιτρέπει στους συντρόφους να κάνουν ο καθένας αυτό που προτιμά, αλλά στον ίδιο χώρο. Για παράδειγμα, ο ένας διαβάζει στον καναπέ ενώ ο άλλος παίζει βιντεοπαιχνίδι δίπλα του. Έτσι απολαμβάνετε προσωπικό χρόνο μαζί, χωρίς να χάνετε τη σύνδεση.

Η δύναμη των τελετουργιών και της οικειότητας

3. Δημιουργούν τελετουργίες
Οι σχέσεις ανθούν μέσα από μικρές σταθερές συνήθειες. Το να γνωρίζετε ότι κάθε Σαββατοκύριακο θα κάνετε κάτι δικό σας — όσο απλό ή “γραφικό” κι αν είναι — προσφέρει αίσθημα ασφάλειας και κοινής ταυτότητας.

Έρευνες δείχνουν πως οι τελετουργίες βοηθούν τα ζευγάρια να οργανώνουν τη ζωή τους ώστε να συνδυάζουν αλλαγή και σταθερότητα. Μπορεί να είναι pancakes κάθε Κυριακή πρωί, βραδιά επιτραπέζιων με αυτοσχέδιο πίνακα σκορ στο ψυγείο ή ακόμα και μια συνεδρία προγραμματισμού της εβδομάδας με ένα ποτήρι κρασί.

4. Προγραμματίζουν την ερωτική επαφή
Μελέτες αποδεικνύουν ότι τα ζευγάρια που έχουν ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι σαφώς πιο ευτυχισμένα στις σχέσεις τους. Ωστόσο, με τις ατελείωτες δουλειές του σπιτιού και τις υποχρεώσεις, η ερωτική επαφή συχνά παραμελείται.

Ο προγραμματισμός της οικειότητας δεν μειώνει τη μαγεία — αντιθέτως, απελευθερώνει από το άγχος της αυθόρμητης πρωτοβουλίας και βοηθά το ζευγάρι να συνδεθεί ουσιαστικά χωρίς περισπασμούς. Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για εσάς τους δύο.

Το χιούμορ ως κλειδί στη σχέση

5. Γελούν συνειδητά μαζί
Το παιχνίδι και η χαρά, σύμφωνα με έρευνες, αποτελούν βασικά εργαλεία για τη σύσφιξη των δεσμών ενός ζευγαριού. Το χιούμορ ενισχύει την ικανοποίηση από τη σχέση, διευκολύνει την επίλυση συγκρούσεων και σπάει τη ρουτίνα.

Καθημερινά εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να ανησυχεί για διάφορα θέματα — γι’ αυτό το Σαββατοκύριακο, αφιερώστε χρόνο στην ανεμελιά. Παίξτε ένα παιχνίδι γνώσεων με αστείους κανόνες ή προκαλέστε ο ένας τον άλλον σε έναν διαγωνισμό χορού στο σαλόνι. Σημασία έχει να θυμάστε πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να γελάσει.

Ο Mark Travers, PhD, είναι ψυχολόγος εξειδικευμένος στις σχέσεις. Κατέχει πτυχία από το Cornell University και το University of Colorado Boulder. Είναι επικεφαλής ψυχολόγος στην εταιρεία Awake Therapy, που προσφέρει διαδικτυακή ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική, ενώ διαχειρίζεται τον ιστότοπο Therapytips.org.

Πηγή: cnbc.com