Η Συντακτική ομάδα του LibreΌλοι αγαπάμε τις εντυπωσιακές κινήσεις στη γυμναστική, όπως το τρέξιμο, τα άλματα, τις ρίψεις μπάλας ή την αναρρίχηση. Σε σύγκριση με αυτά, οι ελεγχόμενες και αργές κινήσεις μπορεί να φαίνονται βαρετές. Ωστόσο, αυτή η πιο ήπια πλευρά της άσκησης είναι συχνά πιο ασφαλής και λιγότερο απαιτητική σωματικά από τις πιο «θεαματικές» εναλλακτικές. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μια συγκεκριμένη μορφή τέτοιας άσκησης είναι πιο αποτελεσματική απ’ ό,τι πίστευαν μέχρι σήμερα οι ειδικοί. Ο καθηγητής Kazunori Nosaka γράφει σε νέο του άρθρο στο Journal of Sport and Health Science ότι η εκκεντρική προπόνηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη φυσική κατάσταση και την υγεία, καθιστώντας την κατάλληλη για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Όπως εξηγεί, «παρέχει μοναδικά πλεονεκτήματα έναντι της συγκεντρικής ή ισομετρικής άσκησης, ιδιαίτερα στην ενίσχυση των νευρομυϊκών προσαρμογών».Περισσότερα ...