Απομακρύνεστε από τους φίλους σας;- 10 τρόποι να “ζωντανέψετε” ξανά τη φιλία

Πώς να ενισχύσετε τις σχέσεις σας και να αντιμετωπίσετε την απόσταση με ειλικρίνεια και διάλογο

Γνωρίζουμε ότι οι καλές σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευτυχία μας, ωστόσο οι φιλίες μπορεί να μαραζώσουν χωρίς χρόνο και προσοχή. Είναι φυσιολογικό οι φιλίες να αλλάζουν με τον καιρό, και η απομάκρυνση δεν είναι απαραίτητα κάτι αρνητικό. Όπως εξηγεί η Nina Badzin, παρουσιάστρια του podcast Dear Nina: Conversations about Friendship, «μερικές φορές δυσκολευόμαστε να αποδεχτούμε ότι μια φιλία έχει ολοκληρώσει τον κύκλο της για διάφορους λόγους. Μετατρέποντας τη σχέση σε πιο χαλαρή τιμούμε το παρελθόν χωρίς να πιέζουμε συναισθήματα που δεν μπορούν να εξαναγκαστούν».

Αναρωτηθείτε: είναι αυτή μια φιλία που πραγματικά θέλετε να διατηρήσετε; Αν η απάντηση είναι ναι, παρακάτω θα βρείτε μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στους φίλους σας για να επαναφέρετε τη σχέση σας σε καλό δρόμο.

Είσαι απλώς απασχολημένος ή φταίω εγώ; Ένα από τα σημαντικά στοιχεία στις φιλίες, σύμφωνα με τον Max Dickins, συγγραφέα του Billy No-Mates: How I Realised Men Have a Friendship Problem, είναι ότι σε μεγάλο βαθμό «απουσιάζουν οι υποχρεώσεις και οι προσδοκίες που υπάρχουν σε άλλες μορφές αγάπης». Μπορεί κάποιος να απομακρυνθεί προσωρινά και αυτό να είναι αποδεκτό, ειδικά όταν η ενήλικη ζωή γίνεται πιεστική. Ωστόσο, αν περάσουν μήνες χωρίς επαφή, ειδικά αν ήσασταν συχνότερα μαζί παλαιότερα, είναι δύσκολο να μην αναρωτηθείτε αν κάνατε κάτι λάθος. Ίσως πράγματι συνέβη κάτι τέτοιο — καλύτερα να το συζητήσετε ώστε να υπάρξει πιθανότητα αποκατάστασης.

Τι έχεις κάνει όλο αυτόν τον καιρό; Μια απλή ερώτηση μπορεί να αρκεί για να αναθερμάνει τη φιλία, ιδιαίτερα αν έχει περάσει αρκετός καιρός. Ο Robert Waldinger, διευθυντής της Harvard Study on Adult Development και συν-συγγραφέας του The Good Life, εξηγεί ότι όλοι απολαμβάνουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Το ενδιαφέρον για τα σημαντικά πράγματα της ζωής του άλλου βοηθά στην επανασύνδεση. Αν δεν έχετε επικοινωνήσει για καιρό, ίσως η ζωή του φίλου σας έχει αλλάξει σημαντικά — δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον για το ποιος είναι σήμερα.

Πώς αλλάζουν οι φιλίες με τον χρόνο

Πώς νομίζεις ότι έχει αλλάξει η φιλία μας όλα αυτά τα χρόνια; Αυτή η ερώτηση μπορεί να αναδείξει το γεγονός ότι δεν νιώθετε πλέον τόσο κοντά όσο παλιά, όπως σημειώνει η Michelle Elman, συγγραφέας του Bad Friend: Why Friendship Breakups Hurt and How to Heal. Αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο συζήτησης και προσφέρει χώρο για σκέψη σε θέματα που ίσως περνούσαν απαρατήρητα. Ίσως ο φίλος σας δεν είχε συνειδητοποιήσει ότι περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί τον τελευταίο χρόνο. Η απόσταση δεν είναι απαραίτητα κακή — αρκεί να λειτουργεί για όλους.

Η αλλαγή στις φιλίες είναι φυσιολογική και μπορεί να είναι θετική αν υπάρχει ευελιξία. Αν διαπιστώσετε ότι η απόσταση ήταν σκόπιμη από την πλευρά του φίλου σας, προετοιμαστείτε για μια απάντηση που ίσως δεν θέλατε να ακούσετε. Η σαφήνεια είναι ένδειξη καλοσύνης — ακόμα κι αν πονέσει, θα ξέρετε πού στέκεστε και θα μπορείτε να επενδύσετε τον χρόνο σας εκεί όπου εκτιμάται πραγματικά.

Ξέρεις ότι μου λείπεις; Η φιλία συχνά χαρακτηρίζεται από αμφισημία — πώς ξέρουμε αν ο άλλος μας εκτιμά όσο εμείς; Όπως επισημαίνει ο Dickins, σπανίως εκφράζουμε ανοιχτά τη σημασία ενός φίλου μας, ειδικά οι άνδρες. Το απλό γεγονός του να πείτε στον φίλο σας ότι σας λείπει μπορεί να έχει ξεκαθαριστικό αποτέλεσμα και όταν ανταποδοθεί, δημιουργείται μια αμοιβαία αναγνώριση που δίνει νόημα στη σχέση.

Να βάλουμε μια ημερομηνία στο πρόγραμμα; Μπορεί να φαίνεται αυτονόητο, αλλά πολλοί δυσκολεύονται στον προγραμματισμό. Η Badzin συμβουλεύει: όταν καλείτε έναν φίλο για έξοδο, προτιμήστε συγκεκριμένες ημερομηνίες αντί για γενικά «να βρεθούμε κάποια στιγμή». Το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι ο συγχρονισμός των προγραμμάτων· αν κάνετε εσείς την αρχή προτείνοντας ημερομηνίες ή ακόμη και μέρος συνάντησης, έχετε ήδη κάνει ένα βήμα μπροστά.

Επανασύνδεση με δράσεις και εναλλακτικούς τρόπους επικοινωνίας

Θα ήθελες να έρθεις μαζί μου στο…; Βρείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε τακτικά μαζί — έναν εβδομαδιαίο περίπατο, μια μηνιαία έξοδο στον κινηματογράφο ή μια δραστηριότητα όπως μάθημα ή λέσχη δρομέων. Οι μικρές αλλά σταθερές συναντήσεις αφαιρούν το άγχος του προγραμματισμού και βοηθούν στη διατήρηση της επαφής χωρίς πίεση μεγάλων συναντήσεων μόνο για ενημέρωση.

Προτιμάς κάποιον άλλο τρόπο επικοινωνίας; Μερικές φορές υπερβάλλουμε στα μηνύματα όταν ο φίλος μας προτιμά ένα τηλεφώνημα ή ίσως ηχογραφημένα μηνύματα. Πιθανόν βασιζόμαστε υπερβολικά στα κινητά μας και ξεχνάμε τη σημασία της προσωπικής επαφής. Μια στενή φιλία δεν μπορεί να βασιστεί μόνο σε γραπτά μηνύματα ή memes — ίσως μια αλλαγή στον τρόπο επικοινωνίας ή περισσότερες δια ζώσης συναντήσεις βοηθήσουν τη σχέση.

Ποιος είναι ο πιο σημαντικός τρόπος που νιώθεις ότι είμαι δίπλα σου; Αυτή η ερώτηση βοηθά στο να διαπιστώσετε αν καλύπτονται οι ανάγκες και των δύο στη φιλία. Μπορεί εσείς να θεωρείτε ότι είστε καλός φίλος, αλλά χωρίς διάλογο δεν θα μάθετε ποτέ τι έχει μεγαλύτερη σημασία για τον άλλον.

Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να μου πεις αλλά διστάζεις; Ίσως ανακαλύψετε νέες πτυχές του φίλου σας ή κάποια παράπονα που δεν είχαν εκφραστεί. Αυτή η ερώτηση ανοίγει το δρόμο για ειλικρινείς συζητήσεις και επίλυση εκκρεμοτήτων. Προσεγγίστε τη συζήτηση με ανοιχτό μυαλό και χωρίς κριτική· στόχος είναι η καλύτερη κατανόηση του άλλου.

Μοιραστείτε εμπειρίες – νέα κοινά σημεία

Αν οργάνωνα μια τέλεια μέρα για εμάς, πώς θα ήταν; Συχνά αξιολογούμε τη στενότητα μιας φιλίας με βάση το πόσο ανοιχτά μοιραζόμαστε προσωπικά μας ζητήματα. Για πολλούς όμως – ιδίως άνδρες – η οικειότητα σχετίζεται περισσότερο με κοινές εμπειρίες παρά με αποκαλύψεις. Οι φιλίες μπορεί να δοκιμαστούν όταν βρισκόμαστε σε διαφορετικές φάσεις ζωής ή αντιμετωπίζουμε κρίσιμες στιγμές όπως δημιουργία οικογένειας ή απώλεια αγαπημένων προσώπων. Ένα καλό σημείο επανεκκίνησης είναι η αναζήτηση νέων πραγμάτων που μπορείτε πλέον να μοιραστείτε μαζί.

Διαβάστε το αρχικό άρθρο εδώ.