Εμμηνόπαυση χωρίς ταμπού: Πώς η ολιστική προσέγγιση μετατρέπει τη μετάβαση σε εποχή δύναμης και ευεξίας

Η Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης (18 Οκτωβρίου) είναι μια ευκαιρία να αναδείξουμε ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι «μυστική» ή «ταμπού» φάση της ζωής, αλλά ένα φυσιολογικό και – με τη σωστή υποστήριξη – δυναμικό στάδιο. Η υγεία και η ποιότητα ζωής δε σταματούν: μεταμορφώνονται. Και η Lifestyle Medicine αναδεικνύεται σε πολύτιμο σύμμαχο για τη γυναίκα που διέρχεται αυτή τη μετάβαση.

Ρούλα Σκουρογιάννη

Αθανασία Παππά: «Η εμμηνόπαυση είναι μια καινούργια αρχή που πρέπει να υποδεχθούμε με σεβασμό και κατανόηση!»

Μιλώντας στο libre, η Αθανασία Παππά, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ.), τονίζει με ρεαλισμό και σαφήνεια τις πολλές και ποικίλες προκλήσεις που αντιμετωπίζει μια γυναίκα: «Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς μια φυσιολογική αλλαγή. Είναι μια περίοδος όπου τα βάρη συσσωρεύονται από πολλές πλευρές, ταυτόχρονα.

Σωματικά, οι γυναίκες παλεύουν με ξαφνικές νυχτερινές εφιδρώσεις, κόπωση που δύσκολα φεύγει, και ύπνο που αρνείται να έρθει.

Ψυχικά, πολλές βιώνουν άγχος, δευτερογενή κατάθλιψη και μια θλίψη που δεν εξηγείται εύκολα. Η ταυτότητα που χτίστηκε γύρω από τη γυναίκα αλλάζει, αφήνοντας πίσω της σύγχυση και απώλεια.
Κοινωνικά, η εμμηνόπαυση συχνά σιωπάται και στιγματίζεται. Μερικές γυναίκες νιώθουν ότι γίνονται αόρατες, ενώ άλλες κρύβουν τα συμπτώματά τους από φόβο μην κριθούν αρνητικά.

Στην εργασία, η δυσκολία συγκέντρωσης και η ενεργειακή ανισορροπία μπορούν να υπονομεύσουν την παραγωγικότητα και την αυτοπεποίθηση.

Στις σχέσεις, οι αλλαγές στη σεξουαλικότητα και τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα μπορούν να δημιουργήσουν απόσταση και παρεξηγήσεις.

Αυτά τα βάρη δεν είναι μικρά. Αυτά τα βάρη είναι πραγματικά και αξίζουν αναγνώριση.

Και ακόμα περισσότερο: αξίζουν συμπόνια, κατανόηση και δράση. Αξίζουν να μην κρύβονται, να μην αγνοούνται, να μην περνούν με ένα χαμόγελο που λέει «θα περάσει». Γιατί δεν θα περάσουν απλώς, θα αλλάξουν, θα εξελιχθούν, αλλά χρειάζονται στήριγμα, γνώση και τα κατάλληλα εργαλεία.

Κάθε γυναίκα που διέρχεται από αυτή τη φάση χρειάζεται να ακούσει ότι δεν είναι μόνη, ότι δεν τρελαίνεται και ότι υπάρχουν δρόμοι προς τη θεραπεία—όχι παρά τις δυσκολίες, αλλά μέσα από αυτές. Η εμμηνόπαυση δεν είναι τέλος της ζωής της. Είναι μια καινούργια αρχή που πρέπει να υποδεχθούμε με σεβασμό και κατανόηση!»

Αυτές οι δηλώσεις αναδεικνύουν με δύναμη το μήνυμα ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι μια μονοδιάστατη «παύση», αλλά μια πολυεπίπεδη μεταμόρφωση — και ότι χρειάζεται στήριξη, ενημέρωση και πρακτικά εργαλεία για να γίνει ενεργός και θετική περίοδος.

«Lifestyle Medicine: Το κλειδί για την ποιότητα ζωής στην εμμηνόπαυση»

Στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Εμμηνόπαυσης, η Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ) διοργάνωσε Συνέντευξη Τύπου υπό την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων με θέμα:

Στην εκδήλωση, τονίστηκε η αξία της ολιστικής στήριξης της γυναίκας στη μέση ηλικία και μετά, με έμφαση όχι μόνο στη θεραπεία των συμπτωμάτων αλλά στην ενίσχυση της συνολικής ευεξίας. Το φετινό μήνυμα, όπως ορίστηκε από τη Διεθνή Εταιρεία Εμμηνόπαυσης, εστίασε στη Lifestyle Medicine — μια σύγχρονη ιατρική προσέγγιση που βασίζεται στην ενδυνάμωση μέσα από αλλαγές στον τρόπο ζωής: ισορροπημένη διατροφή, τακτική φυσική δραστηριότητα, ποιοτικός ύπνος, διαχείριση του στρες και ψυχική ευεξία.

Οι ομιλητές συμφώνησαν ότι η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί τέλος, αλλά την αρχή μιας δημιουργικής, δυναμικής και ανανεωμένης περιόδου, αρκεί να συνοδεύεται από ενημέρωση, υποστήριξη και θετική στάση.
Ο Γυναικολόγος-Μαιευτήρας, Δρ. Παναγιώτης Χριστόπουλος τόνισε: «Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι το πέρασμα σε μια νέα φάση, η οποία – αν και συχνά συνοδεύεται από αλλαγές και προκλήσεις – δεν πρέπει να προκαλεί φόβο ή ανησυχία. Αντιθέτως, μπορεί να αποτελέσει την αφετηρία για μια ζωή με λιγότερα βάρη και περισσότερη ποιότητα».

Παράλληλα, υπογράμμισε ότι η έλλειψη εμμήνου ρύσης προσφέρει πολλές γυναίκες μια αίσθηση ελευθερίας, μειώνει χρόνιες ενοχλήσεις και μπορεί να επιτρέψει μια νέα ισορροπία σωματική και ψυχική — εφόσον υπάρχει έγκαιρη ενημέρωση και τακτική παρακολούθηση.

Η Διατροφολόγος-Διαιτολόγος, Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου, επεσήμανε τον ρόλο της διατροφής ως «λίθο» υποστήριξης σε αυτή τη φάση: «Η διατροφή στην εμμηνόπαυση δε πρέπει να δίνεται ως μια γενική οριζόντια οδηγία, αλλά οφείλει να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε οργανισμού, με συνεργασία μεταξύ γυναικολόγου, ενδοκρινολόγου και διατροφολόγου.  «Στην εμμηνόπαυση, κατέληξε η `Δρ. Κωνσταντινίδου,  κυκλοφορούν πολλοί διατροφικοί μύθοι που συχνά οδηγούν σε σύγχυση και λανθασμένες επιλογές. Η επιστημονικά τεκμηριωμένη και εξατομικευμένη διατροφή μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στην ορμονική ισορροπία, τη διατήρηση υγιούς βάρους και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων».

Από την πλευρά του, ο Personal Development Advisor, Παναγιώτης Παπαδόπουλος, σημείωσε ότι η εμμηνόπαυση είναι μια βαθιά ανθρώπινη μετάβαση που αξίζει να αγκαλιαστεί: «Η κοινωνική ζωή αποκτά ιδιαίτερη σημασία: η επαφή, η φιλία και η αίσθηση κοινότητας γίνονται πηγές δύναμης και συναισθηματικής ισορροπίας. Η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μειώνει το άγχος, ενισχύει τη χαρά και βοηθά το σώμα και το νου να βρουν ξανά τον ρυθμό τους. Γιατί τελικά, η ζωή “σε σύνδεση” είναι το πιο φυσικό και βαθύ φάρμακο της ψυχής».

Τέλος, η πρόεδρος της ΕΛΕΤΕΜ, Αθανασία Παππά τόνισε: «Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί ένα νέο, δημιουργικό κεφάλαιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Με ενημέρωση, υποστήριξη και αυτοπεποίθηση, μπορούμε να μετατρέψουμε αυτή τη φάση σε περίοδο δύναμης, ευεξίας και προσωπικής ανανέωσης.
Η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια· είναι δικαίωμα και αναγκαιότητα. Όταν δώσουμε προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας υγεία, η εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει εποχή άνθισης και ανανέωσης».

Με αυτό το πλαίσιο, η Εκδήλωση της ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ. έστειλε μήνυμα ελπίδας: ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι μονοδιάστατη δυσκολία αλλά μια σκαλωσιά για νέα αυτογνωσία, ενδυνάμωση και βελτιωμένη ποιότητα ζωής — όποτε συνοδεύεται από ενημέρωση, στήριξη και σύγχρονες μεθόδους όπως η Lifestyle Medicine.