Οι Ένοπλες Δυνάμεις, ξεκαθάρισε ο υπουργός, «πορεύονται με σιγουριά και σταθερότητα για να συνεχίσουν να παρέχουν στην ελληνική κοινωνία, στον ελληνικό λαό και ιδιαίτερα, εδώ στη Θράκη, στον Έβρο, το αίσθημα της ασφάλειας».

Εξήγησε ότι η τακτική χρησιμοποίηση Μη Επανδρωμένων Συστημάτων έγινε «για πρώτη φορά σε αυτή την έκταση από τις Ένοπλες Δυνάμεις της Ελλάδας».

Η άσκηση, όπως ανέφερε, ανέδειξε «την πλήρη ενσωμάτωσή τους στο αμυντικό μας δόγμα και τη δυνατότητα των Ενόπλων Δυνάμεων της Ελλάδας να χρησιμοποιούν, πλέον, ενσωματωμένα, τα σύγχρονα μέσα επίθεσης και άμυνας».

«Αξιολογήθηκαν», συνέχισε, «συστήματα που αναπτύχθηκαν από τη συνεργασία του Ελληνικού Κέντρου Αμυντικής Καινοτομίας και του ΣΤ’ Κλάδου (Καινοτομίας) του ΓΕΕΘΑ μαζί με το εγχώριο, το ελληνικό οικοσύστημα. Και εφαρμόστηκαν για πρώτη φορά σε αυτή την έκταση στην πατρίδα μας drone σε άσκηση και anti-drone τακτικές».

«Τα drones και τα anti-drones συστήματα, πλέον, αποτελούν οργανικό στοιχείο των επιχειρησιακών δυνατοτήτων των Ενόπλων Δυνάμεων της Ελλάδας. Είναι ένας σημαντικός πολλαπλασιαστής ισχύος και ικανότητας. Μια καθαρή απόδειξη ότι οι ελληνικές Ένοπλες Δυνάμεις βρίσκονται πλέον με σημαντικές δυνατότητες στο επιχειρησιακό περιβάλλον του 21ου αιώνα» ανέλυσε ο κ. Δένδιας.

«Αυτή η μετάβαση δεν είναι απλώς θεωρητική αλλά έχει απτά αποτελέσματα» συμπλήρωσε.

Ανέφερε ότι πολλά συστήματα συμμετείχαν και στην παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου στη Θεσσαλονίκη αλλά επισήμανε ότι «είναι αλλιώς να τα βλέπεις υπό πραγματικές συνθήκες».

Υπενθύμισε ότι έχει ήδη δημιουργηθεί το 306 Εργοστάσιο Βάσης Τηλεπικοινωνιών, όπου «οι ελληνικές Ένοπλες Δυνάμεις έχουν αποκτήσει τη δυνατότητα να παράγουν οι ίδιες drones και να έχουν τη δυνατότητα, μέσω κινητών εργοστασίων, να ακολουθούν τις μονάδες μάχης και να παράγουν επιπλέον drones επί τόπου, στο πεδίο της μάχης» ενώ έχουν τη δυνατότητα «να μεταβάλλουν επί τόπου και το λογισμικό των drones».

Όπως επισήμανε ο υπουργός, «αντίστοιχη δομή με το 306 δημιουργείται στο 316 Συνεργείο Περιοχής στην Ξάνθη ώστε αυτή η ικανότητα, μετά τη διασπορά της, να καταστεί στοιχείο του επιχειρησιακού σχεδιασμού σε όλες τις Ανώτατες Διοικήσεις μας, με πρωτεύουσα σημασία για την Ανώτατη Στρατιωτική Διοίκηση Θράκης».

Τόνισε τη νέα προσέγγιση που έχει η πολιτική ηγεσία του υπουργείου αναφέροντας ότι «37 ελληνικές εταιρείες – πολλές εκ των οποίων νεοφυείς – παρουσίασαν τα προϊόντα τους σε πραγματική άσκηση των Ενόπλων Δυνάμεων».

«Τους δόθηκαν οι δυνατότητες μαζί με τον Ελληνικό Στρατό να αξιολογήσουν τα προϊόντα τους. Και ο Ελληνικός Στρατός να μετρήσει την αξία αυτών των προϊόντων και τη δυνατότητα ενσωμάτωσής τους στις Ένοπλες Δυνάμεις» πρόσθεσε.

Εκ μέρους της στρατιωτικής ηγεσίας, την άσκηση παρακολούθησαν ο αρχηγός ΓΕΕΘΑ, στρατηγός Δημήτριος Χούπης, ο αρχηγός ΓΕΣ, αντιστράτηγος Γεώργιος Κωστίδης, ο αρχηγός ΓΕΝ αντιναύαρχος Δημήτριος-Ελευθέριος Κατάρας ΠΝ και ο αρχηγός ΓΕΑ, αντιπτέραρχος (Ι) Δημοσθένης Γρηγοριάδης.

Την άσκηση παρακολούθησαν επίσης ο βουλευτής Αναστάσιος Δημοσχάκης, ο αντιπεριφερειάρχης Έβρου Ευάγγελος Πουλιλιός ο διοικητής της Ανώτατης Στρατιωτικής Διοίκησης Θράκης, αντιστράτηγος Παναγιώτης Καββιδόπουλος, ο πρωτοπρεσβύτερος π. Κωνσταντίνος Κωτσάκης, ως εκπρόσωπος του σεβασμιώτατου μητροπολίτη Αλεξανδρουπόλεως Άνθιμου, επίτιμοι αρχηγοί των Γενικών Επιτελείων, ανώτατοι και ανώτεροι αξιωματικοί των Ενόπλων Δυνάμεων, εκπρόσωποι των Σωμάτων Ασφαλείας και ακόλουθοι Άμυνας ξένων κρατών.

Τα νέα καινοτόμα οπλικά συστήματα

Η τακτική άσκηση μετά στρατευμάτων «Αίσιος Οιωνός – 25», είναι εθνική άσκηση μέσης κλίμακας πλήρους ανάπτυξης δυνάμεων (LIVEX-FTX), με σκοπό την εξάσκηση των διοικήσεων, των Επιτελείων και των μονάδων στη διεξαγωγή διακλαδικών επιχειρήσεων (αμυντικών και επιθετικών), υπό συνθήκες σύγχρονου πολέμου, με τη συμμετοχή και ιδιωτικών εταιρειών με καινοτόμα συστήματα.

Η άσκηση διεξήχθη σε δύο φάσεις. Η πρώτη φάση επικεντρώθηκε στην τακτική χρησιμοποίηση των Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών και Αντι-Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών κατά την οποία εξετάστηκαν ειδικά σενάρια επιχειρησιακής αξιοποίησης των νέων μέσων και αντίστοιχα οι τρόποι αντιμετώπισής τους. Επίσης, δοκιμάστηκαν ειδικές τακτικές, αξιολογήθηκε το μοντέλο ένταξής τους στις οργανωτικές δομές των μονάδων του Στρατού Ξηράς καθώς επίσης και οι διαδικασίες ενάσκησης διοίκησης και ελέγχου σε αυτά.

Η δεύτερη φάση της άσκησης αφορά στο κύριο μέρος της εθνικής άσκησης «Αίσιος Οιωνός – 25» και κατέδειξε το υψηλό επίπεδο επιχειρησιακής ετοιμότητας των μονάδων. Και στη φάση αυτή αξιοποιήθηκαν καινοτόμες τεχνολογίες όπως η προσβολή στόχων με Συστήματα Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών First Person View και άφεσης χειροβομβίδων.

Για τη διεξαγωγή της άσκησης, το Γενικό Επιτελείο Εθνικής Άμυνας (ΓΕΕΘΑ) απηύθυνε πρόσκληση προς το ελληνικό οικοσύστημα καινοτομίας, η ανταπόκριση του οποίου υπήρξε μεγάλη, με τη συμμετοχή δεκάδων ελληνικών εταιρειών. Στις συμμετέχουσες εταιρείες δόθηκε η δυνατότητα να δοκιμάσουν τα προϊόντα τους σε ρεαλιστικά σενάρια, υπό πραγματικές συνθήκες και επιχειρησιακό περιβάλλον. Επίσης, τους δόθηκε η ευκαιρία στατικής επίδειξης των προϊόντων τους σε ειδικό χώρο που οργανώθηκε για τον σκοπό αυτό.

Επιπρόσθετα, χρησιμοποιήθηκαν και αξιολογήθηκαν καινοτόμα συστήματα που αναπτύχθηκαν και κατασκευάστηκαν από το Κέντρο Έρευνας, Ανάπτυξης και Τεχνολογίας (ΚΕΤΑΚ) και το 306 Εργοστάσιο Βάσης Τεχνολογιών (ΕΒΤ), μεταξύ των οποίων η κινητή μονάδα παραγωγής Drone.

Δοκιμές στο πεδίο

Σημαντική καινοτομία αποτελεί η πρωτοβουλία του Ελληνικού Κέντρου Αμυντικής Καινοτομίας (ΕΛΚΑΚ) και του ΣΤ’ Κλάδου του ΓΕΕΘΑ, στο πλαίσιο διαβούλευσης για την Ανάπτυξη Τακτικού Μη Επανδρωμένου Αεροχήματος Μάχης Κατηγορίας Ι (UCAV Class I), να δοκιμάσουν στο πεδίο πρωτότυπα συστήματα υψηλής τεχνολογικής ωριμότητας, την επίδειξη των δυνατοτήτων τους στο πεδίο και την απευθείας αξιολόγησή τους από τον επιχειρησιακό φορέα.

Οι ανωτέρω δράσεις, επισημαίνουν πηγές του υπουργείου Εθνικής Άμυνας αποτυπώνουν στον μέγιστο βαθμό την υλοποίηση και τη στόχευση που έχουν τεθεί στο πλαίσιο της «Ατζέντας 2030» του υπουργείου Εθνικής Άμυνας και το νέο Δόγμα Αποτροπής.

Πιο συγκεκριμένα, συμμετείχαν στην άσκηση Συστήματα Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών που αναλαμβάνουν αποστολές επιτήρησης – παρατήρησης, στοχοποίησης με την αποστολή των συντεταγμένων του στόχου και καταστροφής στόχων με τη χρήση Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών αυτοκαταστροφής.

Ιδιωτικές συμμετοχές

Ιδιωτικοί φορείς που συμμετείχαν στην άσκηση είναι:

• LAMBDA AUTOMATA IKE (DELIAN) με το αυτόνομο ολοκληρωμένο σύστημα επιτήρησης LAST, το σύστημα επικοινωνίας, μετάδοσης, και διασύνδεσης (anti-drone) Jericho, το σύστημα ανίχνευσης και αντιμετώπισης Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών (anti-drone) M4K15 και την ολοκληρωμένη σουίτα λογισμικού command-control-communication STRIKEWEB.
• ALTUS LSA με το drone για εφαρμογές ISR και υλοποίηση μεταφοράς υλικών.
• OZZIE ROBOTICS – Εργαστήριο Ευφυών Συστημάτων και Ρομποτικής με το UGV, ένα μη επανδρωμένο όχημα (UGV) με δυνατότητες αυτόνομης πλοήγησης, αναγνώρισης στόχων και μεταφοράς εφοδίων.
• SPIRIT Αεροναυπηγικά Συστήματα ΑΕ (SAS TECHNOLOGY) με το UCAV SARISA SRS-2A, το οποίο σε βασική τακτική διαμόρφωση, φέρει δίδυμο φορέα για ρουκέτες HYDRA 70 (διάμετρος 2,75″) συμβατό με ποικιλία κεφαλών ενώ μπορεί να τοποθετηθεί σε ελαφρύ όχημα, παρέχοντας στις χερσαίες μονάδες γρήγορη και φορητή δυνατότητα υποστήριξης πλησίον των δυνάμεων χωρίς την ανάγκη βαρέων πλατφορμών και το UCAV ARES ARS-1A, που προορίζεται για παρατήρηση, μεταφορά και παράδοση φορτίων (έως >10 κιλά), αμυντικές εφαρμογές μεταφέροντας RPG, διανεμητές χειροβομβίδων ή κύτταρα όλμων.
• IKNOWHOW SA με το drone ΚΑΜΙΚΑΖΙ Σύστημα Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών FPV φορέα πυρομαχικών και το UGV για μεταφορά φορτίου έως 50 κιλά.
• ΕΚΕΤΑ/ΙΠΤΗΛ με anti – drone και anti – jamming συστήματα και την πλατφόρμα για ανίχνευση, παρακολούθηση, αναγνώριση και εξουδετέρωση μη εξουσιοδοτημένων Συστημάτων Μη Επανδρωμένων Αεροσκαφών και μηχανισμό εξουδετέρωσης παρεμβολών με δυνατότητα εντοπισμού του παρεμβολέα και λήψης μέτρων αντιστάθμισης.
• ΚΡΙΤΟΝ DRONE με το όχημα Comand Center με δυνατότητα χειρισμού drones, μετάδοσης εικόνας, σύστημα image recognition και υποστήριξης επικοινωνιών.
• RTVP (Resilience Tech Venture Partners) με το FPV, που είναι σχεδιασμένο για αποστολές ταχείας ανάπτυξης, με δυνατότητα μεταφοράς και ρίψης φορτίου σε προκαθορισμένο σημείο.
• MESH2GO με φορητό ασύρματο προσωπικού και η North Aegean Slops Εμπορική Μονομετοχική ΑΕ με το UGV, ένα Μη Επανδρωμένο, αμφίβιο όχημα εδάφους κατάλληλο για ψυχολογικές επιχειρήσεις και υποστήριξη logistics, με δυνατότητα μεταφοράς φορτίου έως 500 κιλά.
• ΒΑΝΟΣ ΑΕ με συστήματα Counter Drone και συγκεκριμένα κεραία με κάμερες αναγνώρισης και drone jamming, με drone Μεταφοράς φορτίου έως 8 κιλών και ρίψης χειροβομβίδων.
• URBAN INNOVATIONS MON. IKE με το σύστημα αντιβαλλιστικής προστασίας HESCO MIL ARMOR PLATES.
• Σ. ΝΑΥΠΛΙΩΤΗΣ ΑΒΕΕ με φυσίγγια με σκάγια για κατάρριψη drones σε μεγάλες αποστάσεις.
• SAMSUNG ELECTRONICS GREECE SMSA με πλατφόρμα επικοινωνιών samsung galaxy tactical baseline & command.
• Συνεργασία ΕΚΠΑ και Πανεπιστημίου Πατρών με τις εταιρείες AUTONOMA, AIR TARUS, ABRIS, FLOWCOPTER με το FPV DRONE, ένα Μultirotor UAV με οπτικές ίνες και δυνατότητα μεταφοράς φορτίου έως 4 κιλά, το «ρομποτικό τετράποδο», επίσης με δυνατότητα μεταφοράς φορτίου έως 4 κιλά.
• UCANDRONE με drone στοχοποίησης.
• ΤΟΒΕΑ ΜΕΠΕ με μη επανδρωμένο ερπυστριοφόρο.
• ΙΧΩΡ με υβριδικό drone που πετά και κυλά, εκτελώντας αναγνωριστικές αποστολές σε εσωτερικούς ή υπόγειους χώρους με χρήση MESH επικοινωνίας για συνεχή σύνδεση ακόμη και χωρίς σήμα και με radar ant-drone.
• AS PROTE MARITIME LTD με drone, η VELOS ROTORS με το Velos, ένα drone – UAV ελικόπτερο κατάλληλο για αποστολές μεταφοράς, εφοδιασμού και παράδοσης κρίσιμου φορτίου έως 10 κιλών.
• ΙA AE με αναβαθμισμένο όχημα ΤΟΜΠ Μ113 το οποίο είναι εξοπλισμένο με το κιτ εγκατάστασης του πολυβόλου Μ61Α1.
• TWINLOGIC SOLUTIONS IKE με το MILVIEW, λογισμικό τεχνητής νοημοσύνης για επίγνωση περιβάλλοντος, αναγνώριση και εντοπισμό στόχων και συμβάντων με ανάλυση εικόνας και βίντεο και το EGCS επίσης λογισμικό τεχνητής νοημοσύνης για εκτίμηση θέσης στόχου χωρίς αποστασιόμετρο.
• NYX PRODUCTION με το FPV DRONE με δυνατότητα ψυχολογικών επιχειρήσεων μέσω άφεσης φορτίου. Στατική επίδειξη Επιπρόσθετα, παρουσιάστηκαν στρατιωτικά μέσα στατικής επίδειξης όπως η κινητή μονάδα παραγωγής drone, που έχει κατασκευαστεί από το 306 Εργοστάσιο Βάσης Τεχνικού. Η μονάδα διαθέτει σύγχρονο εξοπλισμό και συσκευές τρισδιάστατης εκτύπωσης για την παραγωγή ανταλλακτικών drone στο πεδίο της μάχης. Μπορεί να παράγει επιτόπου μέχρι και 1.000 drone τύπου 1 FPV (First Person View) τον χρόνο και να παρέχουν τεχνική υποστήριξη στις Μονάδες που χρησιμοποιούν Μη Επανδρωμένα Αεροχήματα. Ακόμη, οι πύραυλοι SPIKE NLOS, ένα νέο πυραυλικό σύστημα ακριβείας, πολλαπλού ρόλου, με δυνατότητα προσβολής στόχων έως 32 χιλιόμετρα. Οι πύραυλοι εντάχθηκαν πρόσφατα στον Στρατό Ξηράς. Μέρος του ευρύτερου οπλικού συστήματος, είναι το Σύστημα μη Επανδρωμένου Αεροχήματος ORBITER, το οποίο δύναται να αναγνωρίζει στόχους σε βάθος μέχρι 50 χιλιόμετρα, μεταδίδοντας εικόνα και στοιχεία βολής, σε πραγματικό χρόνο. Επίσης, το robot EOD ΜΗΧΑΝΙΚΟΥ, ένα όχημα γενικής χρήσης φέρει τρία ρομποτικά συστήματα εξουδετέρωσης ΑΕΜ (EOD), επιτρέποντας την απομακρυσμένη ανίχνευση, προσέγγιση και εξουδετέρωση αυτοσχέδιων εκρηκτικών μηχανισμών χωρίς έκθεση προσωπικού, ενισχύοντας την ασφάλεια και την ταχύτητα αντίδρασης. Τέλος, η INTRACOM DEFENSE (IDE), συμμετείχε στη στατική επίδειξη με συστήματα πρόωσης και ενέργειας, παρέχοντας ενέργεια επί τόπου, η SECURAGEN.AI IKE με λογισμικό σύστημα ανίχνευσης drone RF, η BLUECURRENT-CFS με σύστημα παραγωγής ενέργειας «ΝΕΑΡΧΟΣ» που αξιοποιεί την ηλιακή ακτινοβολία, το Εργαστήριο Θερμοδυναμικής του ΑΠΘ με σύστημα μετατροπής συμβατικού κινητήρα πετρελαίου σε κινητήρα διπλού καυσίμου πετρελαίου-μεθανόλης και η ACTA με σύστημα Optical Fiber Sensing για perimeter physical security για φύλαξη συνόρων, στρατοπέδων, αεροδρομίων κλπ.

Ρούλα Σκουρογιάννη

Στη συνέντευξη που ακολουθεί για το libre.gr, ο κ. Αντωνιάδης ρίχνει φως στους δύο βασικούς πυλώνες της πρόληψης: την ορθή διατροφή και τη φυσική άσκηση, την οποία χαρακτηρίζει ευθέως ως «φαρμακευτική παρέμβαση». Παράλληλα, αναλύει τη σημασία του τακτικού προληπτικού ελέγχου, τονίζοντας ότι η υγεία δεν είναι μόνο η θεραπεία της ασθένειας, αλλά και η συστηματική προσπάθεια για τη μείωση της μελλοντικής επιδείνωσής της. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην καλή σχέση ιατρού-ασθενούς, στην ενσυναίσθηση, και στην υιοθέτηση των ιατρικών οδηγιών μέσα από μικρά, ρεαλιστικά βήματα και όχι με άγχος. Πρόκειται για έναν πρακτικό οδηγό που ενθαρρύνει την υπεύθυνη στάση ζωής και την οικοδόμηση μιας ουσιαστικής, εμπιστευτικής σχέσης με τον θεράποντα ιατρό.

·         Υπάρχουν σύγχρονες διατροφικές αντιλήψεις που θεωρούνται πιο αποτελεσματικές ή υγιεινές; Τι πρέπει να προσέχει ο καθένας μας όταν επιλέγει τι θα βάλει στο πιάτο του;

«Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε, καθημερινά, μια ποικιλία τροφών: λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 400 γρ. (5 μερίδες) φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Περιορίστε την πρόσληψη ελεύθερης ζάχαρης σε λιγότερο 6 κουταλάκια του γλυκού. Ελεύθερη ζάχαρη είναι οποιαδήποτε ζάχαρη προστίθεται σε ένα τρόφιμο ή ρόφημα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης που υπάρχει ήδη στο μέλι, το σιρόπι και τον χυμό φρούτων. Πρέπει να περιορίσουμε τη συνολική πρόσληψη λίπους σε λιγότερο από 30% της ημερήσιας ενέργειας. Να περιορίσουμε τα κορεσμένα λιπαρά σε λιγότερο από 10% και τα trans λιπαρά σε λιγότερο από 1%. Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται στο κρέας, το βούτυρο, την μαργαρίνη, το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας. Τα trans λιπαρά είναι βιομηχανικά παραγόμενα λιπαρά που συχνά βρίσκονται σε αρτοσκευάσματα, τηγανητά τρόφιμα ταχυφαγειων-delivery, έτοιμα μπισκότα, κρουασάν, τυρόπιτες fast food. Αντικαταστήστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά στη διατροφή. Αυτό μπορεί να γίνει με πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στα ψάρια, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τα περισσότερα φυτικά έλαια. Προτιμήστε σπόρους, για παράδειγμα chia ή λιναρόσπορο. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από 5 g/ημέρα και χρησιμοποιήστε ιωδιούχο αλάτι. Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά, τα αναψυκτικά και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες, ότι φτηνό δεν είναι συνήθως και καλό… Αποφύγετε την κρυμμένη ζάχαρη και τα υδρογονωμένα έλαια, όπου τα βρίσκετε σε ετικέτες! Τα βιολογικά αξίζουν όταν μπορείς να τα εντάξεις χωρίς άγχος ή οικονομική πίεση. Δεν είναι πανάκεια, αλλά είναι μια πιο “καθαρή” και βιώσιμη επιλογή, ιδίως για ευπαθείς ομάδες και για το περιβάλλον. Οι υπερτροφές αξίζουν, αλλά όχι για να “αντικαταστήσουν” τη διατροφή, αξίζουν γιατί αναβαθμίζουν τη διατροφή. Η μεσογειακή δίαιτα, η ελάττωση του αλκοόλ (και ιδανικά η πλήρης αποφυγή του!), η αποφυγή αλατιού και ο αποκλεισμός των ετοίμων – εύκολων φαγητών μπορεί να επιτελέσει μεγάλο έργο».

·         Ποιος είναι ο ρόλος της φυσικής άσκησης στην πρόληψη και στη συνολική υγεία, και πώς βοηθά ακόμη και όταν υπάρχει κάποια θεραπεία σε εξέλιξη;

«Η φυσική άσκηση δεν είναι απλώς “κινητικότητα”: είναι φαρμακευτική παρέμβαση με πολλαπλές δράσεις, σε επίπεδο πρόληψης, θεραπείας και ψυχοσωματικής ισορροπίας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων (έμφραγμα, υπέρταση, εγκεφαλικό), σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας, οστεοπόρωσης, κάποιων μορφών καρκίνου (παχέος εντέρου, μαστού). Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, τη γλυκόζη και τα λιπίδια. Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την ψυχική διάθεση. Μειώνει το άγχος, τη θλίψη και τα συμπτώματα κατάθλιψης. Αυξάνει τη διαύγεια, την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση ελέγχου. Δρα θεραπευτικά ακόμη και σε χρόνιες ασθένειες, καθώς ενεργοποιεί τη σύνδεση σώματος–νου:

·         Ενισχύει τη δράση της φαρμακευτικής αγωγής (π.χ. σε υπέρταση, διαβήτη).

·         Περιορίζει τις παρενέργειες κάποιων θεραπειών (όπως κόπωση, αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, καταβολή).

·         Βελτιώνει τη μυϊκή μάζα και τη φυσική αντοχή, που συχνά μειώνονται λόγω ασθένειας ή καθιστικής ζωής.

·         Ενισχύει την ανάρρωση μετά από επεμβάσεις ή μακρές νοσηλείες, προλαμβάνοντας μυϊκή ατροφία και θρομβώσεις.

Η σωστά προσαρμοσμένη άσκηση είναι μέρος της θεραπείας, όχι απλώς συμπλήρωμα. Η άσκηση είναι “φάρμακο πρόληψης” για σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού μας».

·         Η πρόληψη θεωρείται πολύ σημαντική στην ιατρική πρακτική. Ποιες είναι οι βασικές προληπτικές εξετάσεις που πρέπει να κάνει κάθε ενήλικας;

«Η ποιοτική παροχή υγειονομικής περίθαλψης για τα άτομα περιλαμβάνει δύο θεμελιώδεις άξονες: την κατάλληλη θεραπεία για την τρέχουσα ασθένεια (εάν υπάρχει κάποια και εάν τυχόν διαγνωστεί) και την κατάλληλη προληπτική φροντίδα για την προσπάθεια μείωσης της μελλοντικής επιδείνωσης της υγείας. Η προληπτική υγειονομική περίθαλψη είναι μια σημαντική πτυχή της ιατρικής πρακτικής, που οδηγεί σε σημαντικές βελτιώσεις στη συνολική υγεία. Δεν υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για τη βέλτιστη συχνότητα των περιοδικών επισκέψεων και δεν υπάρχουν στοιχεία στα οποία να βασίζονται οι όποιες συστάσεις συχνότητας. Οι ετήσιες εξετάσεις δεν ενδείκνυνται για τους περισσότερους νεότερους ασθενείς, αν και άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας (όπως ο διαβήτης) δικαιολογούν τακτικές επισκέψεις. Ελλείψει τέτοιων ενδείξεων, προτείνουμε περιοδικές επισκέψεις συντήρησης της υγείας κάθε τρία χρόνια για ενήλικες ασθενείς ≤49 ετών χωρίς χρόνιες παθήσεις και ετησίως για ενήλικες ≤50 ετών (στοιχεία από ΗΠΑ). Για άτομα που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις και σπάνια επισκέπτονται κλινικό ιατρό, μια περιοδική επίσκεψη αξιολόγησης της υγείας μπορεί να είναι η μόνη ευκαιρία για να συζητηθεί η προληπτική φροντίδα. Στην Ελλάδα, οι προληπτικές του κράτους είναι μια βασική και cost effective λύση: η επίσκεψη στον προσωπικό ιατρό (παθολόγο – γενικό ιατρό), η διενέργεια μαστογραφίας-τεστ Παπ, η ενδοσκόπηση πεπτικού σε ηλικίες άνω των 45, ο ετήσιος βασικός αιματολογικός έλεγχος που αποφασίζεται από τον ιατρό εξατομικεύοντας σε κάθε άτομο ξεχωριστά, η αξονική θώρακος για καπνιστές άνω των 55 ετών, η καρδιολογική εξέταση προς την ανίχνευση πιθανής καρδιοπάθειας ανά 3ετία μετά τα 20 έτη και ίσως ένα απλό υπερηχογράφημα άνω/κάτω κοιλίας/θυρεοειδούς ως screening πριν τα 50».

·         Πέρα από την εκτέλεση των εξετάσεων, πόσο σημαντικό είναι να συζητάμε τα αποτελέσματα με τον γιατρό μας και να κατανοούμε τι σημαίνουν για την καθημερινή μας ζωή;

«Πολλά ζητήματα εμπλέκονται στην παροχή αποτελεσματικής προληπτικής φροντίδας. Οι κλινικοί γιατροί πρέπει να ιεραρχήσουν και να αποφασίσουν ποιες από τις πολλές διαθέσιμες προληπτικές υπηρεσίες θα προτείνουν και ποιες θα αποθαρρύνουν, για να αποτρέψουν τη βλάβη από ακατάλληλες εξετάσεις ή παρεμβάσεις. Οι προληπτικές υπηρεσίες είναι πιο πιθανό να συζητηθούν όταν οι ασθενείς έχουν μια εδραιωμένη σχέση με έναν συγκεκριμένο κλινικό ιατρό. Οι περιοδικές επισκέψεις μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη, όπως η ανάπτυξη της σχέσης ασθενούς-κλινικού γιατρού, η ανακούφιση της ‘ανησυχίας’ του ασθενούς και η εκπαίδευση των ασθενών σχετικά με τον τρόπο πρόσβασης στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Ο καλός ιατρός μπορεί να αναγνωρίσει το ενδιαφέρον του ασθενούς για τη διατήρηση της υγείας και της μακροζωίας και να τον βοηθήσει ουσιαστικά αποθαρρύνοντας άχρηστες εξετάσεις, ενώ παράλληλα προτείνει και κατευθύνει προς άλλες προληπτικές δραστηριότητες που προσφέρουν μεγαλύτερη πιθανότητα οφέλους σε σχέση με τις επαναλαμβανόμενες εξετάσεις».

·         Παράλληλα με τις προληπτικές εξετάσεις, πολλές φορές, ο γιατρός μπορεί να μας συστήσει αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής. Είναι εύκολο να ενσωματώσουμε αυτές τις συστάσεις χωρίς να νιώθουμε πίεση ή άγχος;

«Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα αλλά και πιο σημαντικά σημεία στην καθημερινή ιατρική πράξη. Η ενσωμάτωση των ιατρικών οδηγιών στην καθημερινότητα χωρίς να δημιουργείται άγχος στον ασθενή απαιτεί συνδυασμό επικοινωνιακής ευαισθησίας, ψυχολογικής κατανόησης και ρεαλιστικού σχεδιασμού.

·         Προσαρμόζουμε τις οδηγίες στο πλαίσιο ζωής του ασθενούς (εργασία, οικογένεια, οικονομική δυνατότητα, συνήθειες). Αποφεύγουμε γενικόλογες συμβουλές τύπου “πρέπει να αλλάξεις τρόπο ζωής” και μετατρέπουμε τις οδηγίες σε συγκεκριμένα, μικρά και εφαρμόσιμα βήματα. Π.χ. αντί για “να περπατάτε περισσότερο”, “δοκιμάστε 10 λεπτά περπάτημα μετά το βραδινό φαγητό, 3 φορές την εβδομάδα”.

·         Χρήση θετικού λόγου. Επικεντρωνόμαστε στο τι μπορεί να κάνει ο ασθενής, όχι στο τι δεν πρέπει. Η γλώσσα μας να είναι ενδυναμωτική, όχι απειλητική. Π.χ. “Αυτό θα βοηθήσει να νιώθετε περισσότερη ενέργεια” αντί για “αν δεν το κάνετε, θα επιδεινωθεί η κατάστασή σας”.

·         Συν-διαμόρφωση του πλάνου. Κάνουμε τον ασθενή συμμέτοχο στη λήψη αποφάσεων. Ρωτάμε “τι πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε πιο εύκολα πρώτα;” Έτσι αυξάνεται η συμμόρφωση και μειώνεται το άγχος, γιατί νιώθει ότι έχει έλεγχο.

·         Απλή, κατανοητή γλώσσα. Αποφεύγουμε ιατρικούς όρους ή επεξηγούμε τους απαραίτητους με καθημερινά παραδείγματα. Ο ασθενής χρειάζεται να κατανοεί για να ενεργοποιηθεί, όχι να φοβηθεί.

·         Μικρά βήματα – μικρές νίκες. Εξηγούμε ότι η σταδιακή αλλαγή είναι πιο ρεαλιστική και αποτελεσματική. Αναγνωρίζουμε και ενθαρρύνουμε κάθε θετική προσπάθεια, ακόμη και μικρή. Αυτό μειώνει το άγχος και ενισχύει την αυτοπεποίθηση.

·         Ενσωμάτωση ευχάριστων στοιχείων. Συνδέουμε τις οδηγίες με κάτι που ο ασθενής απολαμβάνει. Π.χ. αν του αρέσει η μουσική, να περπατά ακούγοντας αγαπημένα κομμάτια. Έτσι, η οδηγία παύει να είναι “υποχρέωση” και γίνεται μέρος μιας θετικής εμπειρίας.

·         Καλλιέργεια σχέσης εμπιστοσύνης. Το άγχος μειώνεται όταν ο ασθενής νιώθει ότι ο γιατρός του νοιάζεται, όχι ότι τον “ελέγχει”. Λίγη ενσυναίσθηση (“ξέρω ότι δεν είναι εύκολο αυτό, αλλά είμαι εδώ να το κάνουμε μαζί”) κάνει τεράστια διαφορά».

·         Πώς μπορούν οι πολίτες να ενημερωθούν καλύτερα και να γίνουν ενεργοί στη φροντίδα της υγείας τους, χωρίς να περιμένουν μόνο το ραντεβού με τον γιατρό;

«Υπολογίζεται ότι έως και το ένα τρίτο των θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα μπορούν να προληφθούν με υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα ΜΟΝΟ. Εκτός αυτού έχει επίσης υπολογιστεί πως οι παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση κακοήθειας ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΙ και ελαττώνεται η επίπτωση καρκίνου ΓΕΝΙΚΑ με απλές οδηγίες όπως:

·         Αποφυγή καπνού.

·         Να είστε σωματικά δραστήριοι (άνω των 30 λεπτών αερόβιο καθημερινά συν 2-3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη για 20 λεπτά σε άτομα άνω των 45).

·         Διατήρηση υγιούς βάρους.

·         Κατανάλωση τροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα/trans λιπαρά.

·         Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ.

·         Προστασία από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (συμπεριλαμβανομένου του εμβολιασμού κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων).

·         Αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο.

·         Καλός ύπνος.

·         Διαθέσιμος χρόνος για οτιδήποτε ΕΚΤΟΣ εργασίας με σαφή οριοθέτηση.

·         Αποφυγή απομόνωσης και ένταξη σε κοινωνικές επαφές και δραστηριότητες.

Η αέναη αναζήτηση στο ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ και η αθρόα παροχή οδηγιών από διάφορες πηγές ενημέρωσης(?) μπορεί να καταστεί επικίνδυνη. Η λήψη ουσιών και βιταμινών θα πρέπει να έχει την έγκριση του ιατρού σας κατά βάση. Ελπίζω να βρείτε ένα ιατρό που να εμπιστεύεστε!».

Η υγεία είναι μια προσωπική ευθύνη που οικοδομείται με συνέπεια και γνώση. Η μεσογειακή διατροφή, η άσκηση ως «φάρμακο» και η εμπιστοσύνη στον γιατρό αποτελούν τους τρεις κρίσιμους παράγοντες για μια ποιοτική ζωή και μακροζωία. Ας ακολουθήσουμε τις πολύτιμες συμβουλές του κ. Αντωνιάδη και την προτροπή του για συνεχή μικρά βήματα προς την αλλαγή.

   Όπως επισημαίνεται από την ΕΛΑΣ η ενεργοποίηση των σειρήνων συναγερμού Πολιτικής Άμυνας, έχει καθαρά δοκιμαστικό σκοπό και επομένως δεν υπάρχει λόγος σύγχυσης ή ανησυχίας του κοινού. Ταυτόχρονα με την ήχηση των Σειρήνων Συναγερμού, θα πραγματοποιηθεί ήχηση των καμπανών των Ιερών Ναών της Επικράτειας με σειρά βραχέων κωδωνισμών σε ταχύ ρυθμό διάρκειας τριών (3′) λεπτών.

   Αναλυτικά οι σειρήνες θα ηχήσουν ως εξής:

   * τοπική ώρα 11:00, σήμανση συναγερμού αεροπορικής επίθεσης, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στο σύνολο της Επικράτειας,

   * τοπική ώρα 11:05, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στο σύνολο της Επικράτειας,

   * τοπική ώρα 11:10, σήμανση συναγερμού αεροπορικής επίθεσης, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στον Βορειοανατολικό Τομέα (Περιφέρεια Αν. Μακεδονίας και Θράκης, Περιφερειακές Ενότητες Λέσβου και Λήμνου),

   * τοπική ώρα 11:15, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στον Βορειοανατολικό Τομέα,

   * τοπική ώρα 11:20, σήμανση συναγερμού αεροπορικής επίθεσης, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στον Νότιο Τομέα (Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, Περιφέρεια Κρήτης, Περιφερειακές Ενότητες Αρκαδίας, Μεσσηνίας, Λακωνίας),

   * τοπική ώρα 11:25, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στον Νότιο Τομέα,

   * τοπική ώρα 11:30, σήμανση προειδοποιητικού συναγερμού ΧΒΡΠ απειλής, για χρονική διάρκεια (120) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στο σύνολο της Επικράτειας,

   * τοπική ώρα 11:35, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στο σύνολο της Επικράτειας,

   * τοπική ώρα 12:20, σήμανση προειδοποιητικού συναγερμού ΧΒΡΠ απειλής, για χρονική διάρκεια (120) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στον Δυτικό Τομέα (Περιφέρεια Κεντρικής και Δυτικής Μακεδονίας και Περιφέρεια Ηπείρου),

   * τοπική ώρα 12:25, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στον Δυτικό Τομέα,

   * τοπική ώρα 12:30, σήμανση συναγερμού ΧΒΡΠ προσβολής, για χρονική διάρκεια (120) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στον Κεντρικό Τομέα (Περιφέρειες Δυτικής Μακεδονίας, Ηπείρου και Θεσσαλίας),

   * τοπική ώρα 12:35, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στον Κεντρικό Τομέα,

   * τοπική ώρα 12:40, σήμανση συναγερμού ΧΒΡΠ προσβολής, για χρονική διάρκεια (120) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στην Περιφέρεια Αττικής και Περιφερειακή Ενότητα Θεσσαλονίκης,

   * τοπική ώρα 12:45, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στην Περιφέρεια Αττικής και Περιφερειακή Ενότητα Θεσσαλονίκης,

   * τοπική ώρα 12:50, σήμανση προειδοποιητικού συναγερμού ΧΒΡΠ απειλής, για χρονική διάρκεια (120) δευτερολέπτων (ήχος διακοπτόμενος διαφορετικής έντασης) στον Ανατολικό Τομέα (Περιφέρειες Στερεάς Ελλάδας, Αττικής, Βορείου κ’ Νότιου Αιγαίου και Περιφερειακές Ενότητες Κορινθίας και Αργολίδας),

   * τοπική ώρα 12:55, σήμανση λήξης συναγερμού, για χρονική διάρκεια (60) δευτερολέπτων (συνεχής ήχος σταθερής έντασης) στον Ανατολικό Τομέα.