Παρά το γεγονός ότι γνωρίζουμε την ανάγκη για ξεκούραση, προσθέτει, δύσκολα ξεφεύγουμε από τη νοοτροπία του αδιάκοπου αγώνα, όπου πιστεύουμε ότι πρέπει να “κερδίσουμε” κάθε λεπτό ανάπαυσης. «Εδώ, οι άνθρωποι ορίζουν τον εαυτό τους μέσα από τη δουλειά και τη δραστηριότητα».

Ενώ οι Αμερικανοί εξαντλούνται, πολλές άλλες κουλτούρες εντάσσουν φυσικά την ξεκούραση στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν επτά τελετουργίες χαλάρωσης από όλο τον κόσμο — και γιατί αξίζει να τις δοκιμάσετε.

Παγκόσμιες πρακτικές χαλάρωσης και τα οφέλη τους

Forest bathing στην Ιαπωνία: Μια απλή βόλτα στο δάσος στην Ιαπωνία είναι κάτι πολύ περισσότερο από χόμπι—είναι πρόληψη υγείας γνωστή ως shinrin-yoku. Σύμφωνα με τον ερευνητή Dr. Qing Li, αναπληρωτή καθηγητή στη Nippon Medical School του Τόκιο, το “forest bathing” βελτιώνει την ποιότητα ύπνου, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρακτική αυτή ηρεμεί το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα, ενώ η εισπνοή φυτονκιδίων—οργανικών ενώσεων που απελευθερώνονται από τα φυτά—προσφέρει αντιμικροβιακά οφέλη και ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν ασθένειες.

Αυτο-μασάζ στην Ινδία: Στην Ινδία, το καθημερινό μασάζ με λάδι πριν το ντους αποτελεί διαχρονική παράδοση για καλή διάθεση και συγκέντρωση, σύμφωνα με τη Zubinji Billimoria, πιστοποιημένη θεραπεύτρια Ayurveda με βάση το Λος Άντζελες. Έρευνες δείχνουν πως ακόμη κι ένα εβδομαδιαίο πρωινό αυτο-μασάζ μειώνει σημαντικά το στρες και βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. Η διαδικασία περιλαμβάνει επάλειψη λαδιού σε κεφάλι, λαιμό, ώμους, χέρια και πλάτη, κυκλικές κινήσεις στο στήθος και την κοιλιά, και αφήνετε το λάδι για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το ντους.

Από το ιαπωνικό forest bathing μέχρι τη μεσογειακή σιέστα, οι πολιτισμοί ανά τον κόσμο διδάσκουν την τέχνη της πραγματικής ξεκούρασης.

Η κουλτούρα της σάουνας στη Φινλανδία: Ενώ στις ΗΠΑ η σάουνα θεωρείται πολυτέλεια σπα, στη Φινλανδία αποτελεί εβδομαδιαίο έθιμο και μέρος της πολιτιστικής ταυτότητας—με περίπου 90% των Φινλανδών να επισκέπτονται δημόσια σάουνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, σύμφωνα με τον Φινλανδικό Οργανισμό Πολιτιστικής Κληρονομιάς. Τα οφέλη περιλαμβάνουν βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση καρδιαγγειακών νοσημάτων και άνοιας, καθώς και αύξηση των ενδορφινών. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται παραμονή στη ζέστη για 5 έως 20 λεπτά, εναλλάξ με κρύο ντους ή διάλειμμα σε εξωτερικό χώρο.

Τελετές Temazcal στο Μεξικό: Οι τελετές temazcal αποτελούν αρχαία πρακτική των ιθαγενών πολιτισμών της Βόρειας και Νότιας Αμερικής, όπου η εφίδρωση γίνεται ιερή εμπειρία υπό την καθοδήγηση θεραπευτή. Σε θολωτές καλύβες από πηλό ή πέτρα, οι συμμετέχοντες ιδρώνουν καθώς θερμές πέτρες καλύπτονται με νερό και βότανα· ο οδηγός συνοδεύει τη διαδικασία με διαλογισμό, τύμπανα και ψαλμούς για απελευθέρωση συναισθημάτων. Η Marili Samayoa Monzon, θεραπεύτρια στο Λος Κάμπος του Μεξικού, αναφέρει ότι η θερμότητα βοηθά στην ψυχική κάθαρση και όλο και περισσότεροι επιστρέφουν τακτικά στις τελετές αυτές για ανακούφιση από το στρες.

Ευρωπαϊκές παραδόσεις για ισορροπημένη ζωή

Friluftsliv στη Νορβηγία: Οι Νορβηγοί απολαμβάνουν τη φύση ανεξαρτήτως καιρού—μια φιλοσοφία γνωστή ως friluftsliv. Είτε περπατούν σε χιονισμένα μονοπάτια είτε σε ανθισμένα λιβάδια την άνοιξη, η επαφή με τη φύση αποδεδειγμένα μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την ψυχική υγεία. Μετα-ανάλυση του 2019 σε 84 έρευνες διαπίστωσε σημαντικά οφέλη στην αυτοεκτίμηση, ανθεκτικότητα και γνωστικές επιδόσεις. Ο επιδημιολόγος Colin Capaldi σημειώνει ότι η σύνδεση με τη φύση σχετίζεται θετικά με την ευτυχία.

Il Dolce Far Niente στην Ιταλία: Οι Ιταλοί έχουν τελειοποιήσει την ισορροπημένη ζωή απολαμβάνοντας καθημερινά τις απλές χαρές—είτε πρόκειται για ένα αργό aperitivo σε εξωτερικό καφέ είτε για γεύμα με αγαπημένους ή ακόμα και απλή παραμονή στον ήλιο. Ο Massimo Braglia από τη Μπολόνια υπογραμμίζει πόσο σημαντική είναι η προτεραιοποίηση της αναψυχής στην ιταλική κουλτούρα· μια μέρα γεμάτη απλή παρατήρηση της ζωής μπορεί να αποδειχθεί η πιο ευχάριστη.

Σιέστα στην Ισπανία: Πριν από λίγα χρόνια φαινόταν πως η αγαπημένη απογευματινή σιέστα της Ισπανίας θα καταργούνταν για να ευθυγραμμιστεί η παραγωγικότητα με την υπόλοιπη Ευρώπη—κάτι που τελικά δεν συνέβη. Με τις υψηλές θερμοκρασίες λόγω κλιματικής αλλαγής, όλο και περισσότεροι Ισπανοί επέστρεψαν στη σιέστα ως μέσο δροσιάς το μεσημέρι. Έρευνα του University of London έδειξε πως ένας σύντομος ύπνος μετά το γεύμα επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου ενώ άλλη μελέτη του UC Berkeley διαπίστωσε ότι ένας ύπνος διάρκειας μίας ώρας ενισχύει σημαντικά την ικανότητα μάθησης στους φοιτητές.

Πηγή: time.com

Της Στεφανίας Μουρελάτου

Η κυβέρνηση παρουσιάζει την επιχειρηματολογία ότι οι βαριές νοσήσεις πολλών ανεμβολίαστων από την μετάλλαξη Δέλτα σε συνδυασμό με τις αναγνωρισμένες αδυναμίες των νοσοκομείων εκτός μεγάλων αστικών κέντρων είναι οι κύριες αιτίες.

• Συμπληρώνουν, δε, ότι το σύστημα καταγραφής των νεκρών στην χώρα μας δεν είναι τόσο ελαστικό όπως σε άλλες χώρες, «κάτι που πρακτικά σημαίνει ότι εγγράφονται στους θανάτους από τις παρενέργειες του covid19 περιπτώσεις ασθενών που σε άλλα ευρωπαϊκά συστήματα υγείας δεν θα εγγράφονταν» σημείωνε κυβερνητικός αξιωματούχος.

Όμως είναι σαφές ότι την ώρα που ο Φεβρουάριος και η Άνοιξη θα είναι περίοδοι ελευθερίας και όχι περιορισμών, κατά τον προγραμματισμό της κυβέρνησης, η επαναφορά της κοινωνικής ζωής σε πλήρη κανονικότητα θα πρέπει να συνοδευτεί με αξιόπιστα πορίσματα και συνεπώς απαντήσεις για το επώδυνο σκέλος των ανθρώπινων απωλειών ιδίως το τελευταίο εξάμηνο.

• Όχι μόνο για να απαντηθεί η κριτική της αντιπολίτευσης αλλά για το τεκμήριο αλήθειας που η κυβέρνηση δια στόματος του Κυριάκου Μητσοτάκη βάζει ψηλά στην σχέση εμπιστοσύνης με τους πολίτες.

Στις συσκέψεις των τελευταίων ημερών στο Μαξίμου δεν υπάρχει βιασύνη για παρεμβάσεις στην κατεύθυνση της χαλάρωσης των περιορισμών ως τα τέλη Ιανουαρίου. Όμως από το κατώφλι του Φεβρουαρίου η κυβέρνηση θέλει να επαναφέρει την κοινωνική και οικονομική ζωή στην σφαίρα αυξημένων βαθμών ελευθερίας.

Είναι ενδεικτικό ότι στις κατ΄ιδίαν συζητήσεις κυβερνητικά στελέχη σημειώνουν ότι «δεν καίγονται να πιέσουν πχ για την επαναφορά της μουσικής, καθώς μετά και την επόμενη εβδομάδα όλα θα πάρουν σταδιακά τον δρόμο τους». Συνεπώς και η σημερινή συνεδρίαση της επιτροπής των ειδικών του υπουργείου υγείας θα δρομολογήσει εξελίξεις μόνο αν το κρίνουν οι επιστήμονες.

Σύμφωνα με οδηγία του Αυστριακού υπουργού Υγείας, Ρούντολφ Άνσομπερ, από την Τρίτη θα λειτουργούν επιπλέον, ανεξάρτητα από το μέγεθός τους:

Συνεργεία αυτοκινήτων και δικύκλων, πλυντήρια αυτοκινήτων, καταστήματα πώλησης οικοδομικών υλικών, ξυλείας, σιδήρου, ειδών κήπου και εμπορίας πολυτίμων μετάλλων.

Υπό την προϋπόθεση, ότι η επιφάνεια του χώρου των πελατών δεν υπερβαίνει τα 400 τετραγωνικά μέτρα, θα λειτουργούν επίσης: καταστήματα ρουχισμού, υποδημάτων, οπτικών ειδών, κινητής τηλεφωνίας, ενώ κλειστά θα εξακολουθήσουν να παραμένουν καταστήματα επίπλων, κουρεία και κομμωτήρια, όπως επίσης ξενοδοχεία και γαστρονομία.

Οι ώρες λειτουργίας θα είναι μεταξύ 7.40 το πρωί έως τις 19.00 το απόγευμα, με το Οικονομικό Επιμελητήριο Αυστρίας να υπολογίζει πως, μόνο στη Βιέννη, ο αριθμός των καταστημάτων που θα ανοίξουν, υπερβαίνει τις 4.600.

Σε καταστηματάρχες, οι οποίοι θα επιτρέπουν την είσοδο στα καταστήματά τους συγχρόνως σε πολλούς πελάτες, με αποτέλεσμα να μην τηρείται η μεταξύ τους απόσταση ασφαλείας, που ήδη ισχύει και ανέρχεται σε ένα μέτρο, θα επιβάλλονται πρόστιμα μέχρι και 3.600 ευρώ.

Επιπλέον, για την είσοδο σε κατάστημα θα ισχύει γενικά η υποχρεωτική χρήση προστατευτικής μάσκας, ή άλλου προστατευτικού μέσου κατά της μόλυνσης με σταγονίδια, όπως το κασκόλ, που υποχρεούται να φέρει μαζί του ο πελάτης, καθώς δεν θα υπάρχει πλέον η δωρεάν διάθεση μασκών, όπως αρχικά συνέβαινε στα σουπερμάρκετ.

Υποχρεωτική θα είναι η χρήση μάσκας στα δημόσια μέσα μετακίνησης και στα ταξί -από το μέτρο εξαιρούνται παιδιά ηλικίας μέχρι έξι ετών-, ενώ η τήρηση απόστασης ασφαλείας ενός μέτρου ισχύει σε όλες τις στάσεις δημόσιων μέσων μετακίνησης και στους σιδηροδρομικούς σταθμούς.

Τη στιγμή που επιδημιολόγοι προειδοποιούν ότι η πρόωρη χαλάρωση των μέτρων αντιμετώπισης της εξάπλωσης του κορονοϊού, με το σημερινό άνοιγμα των καταστημάτων, θα μπορούσε να ανατρέψει τις επιτυχίες που υπήρξαν έως τώρα, εκπρόσωποι της Οικονομίας επισήμαιναν τη Δευτέρα ότι τώρα εμφανίζεται «λίγο φως στο τέλος του τούνελ».

Σύμφωνα με έρευνα, με τη συμμετοχή του Πανεπιστημίου Γιοχάνες Κέπλερ της πόλης Λιντς στην Άνω Αυστρία, το αυστριακό εμπόριο, με παραμένοντα κλειστά τα καταστήματα, χάνει κάθε μήνα 1-2 τρία δισεκατομμύρια ευρώ, ενώ μία άλλη έρευνα έχει υπολογίσει σε 6,7 δισεκατομμύρια ευρώ, την απώλεια που υπήρξε μέσα στον Μάρτιο για τον χώρο του εμπορίου στην Αυστρία.

Όπως αναφέρει η εφημερίδα, σύμφωνα με το ΑΠΕ, η Επιτροπή προτείνει τα κράτη να άρουν τους περιορισμούς πρώτα σε τοπικό επίπεδο και να διευρύνουν σταδιακά το άνοιγμα, διασφαλίζοντας όμως ικανό διάστημα μεταξύ κάθε σταδίου.

Ως σημείο αναφοράς, οι συντάκτες του εγγράφου δίνουν έναν μήνα μεταξύ κάθε μεμονωμένου βήματος προς την εξομάλυνση.

Επί της αρχής, επισημαίνεται, τα μέτρα πρέπει στο εξής να είναι περισσότερο στοχευμένα και για αυτό οι ευπαθείς ομάδες, όπως οι πιο ηλικιωμένοι, πρέπει να συνεχίσουν να προστατεύονται για μεγαλύτερο διάστημα. Μπαρ, εστιατόρια, κινηματογράφοι και πολιτιστικοί χώροι θα πρέπει να επαναλειτουργήσουν σταδιακά.

«Η άρση της απαγόρευσης που αφορά τις μεγάλες συγκεντρώσεις, π.χ. τα φεστιβάλ, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε μεταγενέστερο στάδιο», αναφέρει η Επιτροπή.

Σε ό,τι αφορά την εργασία, η Κομισιόν τονίζει ότι «δεν θα πρέπει όλος ο πληθυσμός να επιστρέψει ταυτόχρονα στην εργασία του». Αντ’ αυτού, υπογραμμίζεται, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στους πιο απαραίτητους τομείς, ενώ θα πρέπει να εξετάζεται το κατά πόσο κάποιος κλάδος προσφέρεται για εργασία από το σπίτι.

Υπενθυμίζεται ότι χθες ο ΠΟΥ χτύπησε… καμπανάκι, τονίζοντας ότι είναι πολύ νωρίς να γίνεται λόγος για χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων.