Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μια συγκεκριμένη μορφή τέτοιας άσκησης είναι πιο αποτελεσματική απ’ ό,τι πίστευαν μέχρι σήμερα οι ειδικοί. Ο καθηγητής Kazunori Nosaka γράφει σε νέο του άρθρο στο Journal of Sport and Health Science ότι η εκκεντρική προπόνηση προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη φυσική κατάσταση και την υγεία, καθιστώντας την κατάλληλη για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Όπως εξηγεί, «παρέχει μοναδικά πλεονεκτήματα έναντι της συγκεντρικής ή ισομετρικής άσκησης, ιδιαίτερα στην ενίσχυση των νευρομυϊκών προσαρμογών».

Τι σημαίνουν όμως οι όροι «εκκεντρική» και «συγκεντρική»; Κάθε κίνηση του σώματος περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους τύπους μυϊκής σύσπασης: συγκεντρική (βράχυνση), ισομετρική (παραγωγή δύναμης χωρίς κίνηση, όπως στη σανίδα) ή εκκεντρική (επιμήκυνση). Πρακτικά, η εκκεντρική φάση μιας κίνησης είναι συνήθως το «κατέβασμα». Σε push-up ή squat, είναι το σημείο όπου το σώμα κατεβαίνει προς το έδαφος· σε overhead press, όταν κατεβάζετε τα βάρη από το ψηλότερο σημείο.

Τα οφέλη της εκκεντρικής άσκησης

Παρότι οι εκκεντρικές κινήσεις συχνά φαίνονται λιγότερο «ελκυστικές», ολοένα και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι αποτελούν εξαιρετική επιλογή για όλους. Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι η εκκεντρική προπόνηση βελτιώνει σταθερά τη δύναμη, την ευλυγισία, την ανάπτυξη μυών και την ισχύ σε κάθε πληθυσμό — από αθλητές έως ηλικιωμένους και ασθενείς.

Ο Callum Roberts, επικεφαλής προπονητής στο Results Inc gym, εξηγεί πως χρησιμοποιούν συχνά τις εκκεντρικές κινήσεις για ενίσχυση τεχνικής και αύξηση του εύρους κίνησης: «Επιβραδύνοντας το ρυθμό και εστιάζοντας στην κίνηση, πετυχαίνουμε καλύτερα αποτελέσματα. Για μακροχρόνια λειτουργικότητα και βελτίωση εμφάνισης και απόδοσης, οι εκκεντρικές ασκήσεις πρέπει να ενταχθούν στην προπόνησή σας».

Πώς να δώσετε έμφαση στην εκκεντρική φάση

Το πόσο εύκολο είναι να δώσετε έμφαση στην εκκεντρική φάση μιας άσκησης εξαρτάται από τον τύπο της. Ορισμένες ασκήσεις —όπως τα δυναμικά swings με kettlebell— δεν έχουν ουσιαστικά ελεγχόμενη φάση επιστροφής. Σε άλλες, ο πιο απλός τρόπος είναι να επιβραδύνετε το «κατέβασμα». Ο Kurt Johnson, συνιδρυτής του One Body LDN, συμβουλεύει: «Τρία έως πέντε δευτερόλεπτα είναι ένας καλός κανόνας. Για παράδειγμα, σε biceps curl ανεβάζετε κανονικά το βάρος αλλά κατεβάζετε αργά με μέτρημα. Το ίδιο ισχύει για squats ή push-ups».

Για πιο απαιτητικές κινήσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε μόνο εκκεντρικές επαναλήψεις — όπως στα pull-up: βοηθηθείτε με μικρό άλμα ώστε να περάσει το πηγούνι πάνω από τη μπάρα και μετά κατεβείτε όσο πιο αργά γίνεται. Στα push-up, μπείτε στη θέση σανίδας και προσπαθήστε να κατεβείτε με ελεγχόμενη κίνηση.

Σε άλλες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε το ανέβασμα ευκολότερο από το κατέβασμα: στα biceps curls χρησιμοποιήστε λίγη ορμή ή επιλέξτε hammer curls που ενεργοποιούν περισσότερους μυς. Για προχωρημένους υπάρχει η μέθοδος του «εκκεντρικού υπερφορτίου»: σηκώνετε με δύο άκρα αλλά κατεβάζετε μόνο με ένα — π.χ., σε leg press πιέζετε με δύο πόδια αλλά κατεβαίνετε μόνο με ένα.

Πιθανές δυσκολίες & συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών

Παραδοσιακά, το μεγαλύτερο πρόβλημα στην εκκεντρική άσκηση —πέρα από τη δυσκολία στην προφορά της λέξης— είναι ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος (Doms). Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εύκολο να υπερβάλετε χωρίς να το καταλάβετε. Όπως τονίζει ο Johnson: «Παρότι η προπόνηση φαίνεται λιγότερο απαιτητική κατά τη διάρκεια, οι μύες μπορεί να κουραστούν πολύ περισσότερο μετά. Ξεκινήστε με λίγες επαναλήψεις και μικρότερα βάρη ώστε να αποφύγετε έντονο πόνο».

Συνοψίζοντας: ίσως δεν είναι τόσο θεαματική όσο τα box jumps ούτε τόσο διασκεδαστική, αλλά η εκκεντρική προπόνηση μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη δύναμή σας αν την εντάξετε σωστά στο πρόγραμμα σας. Ώρα λοιπόν να… πάρετε τα πράγματα πιο αργά!

Πέντε ασκήσεις εκκεντρικής προπόνησης για αρχάριους

Αν είστε νέοι στην εκκεντρική προπόνηση (ή στη γυμναστική γενικότερα), ξεκινήστε χαλαρά: επιλέξτε δύο ή τρεις ασκήσεις εστιασμένες στην εκκεντρική φάση δύο φορές την εβδομάδα, αφήνοντας τουλάχιστον τρεις μέρες μεταξύ των συνεδριών. Εκτελέστε τρία σετ των πέντε έως οχτώ επαναλήψεων εστιάζοντας στο αργό «κατέβασμα».

Η Anwen Davies, πρώην γυμνάστρια και trainer στο The Lady Lab, τονίζει: «Μετά από τρεις-τέσσερις εβδομάδες το σώμα σας θα έχει συνηθίσει τον αρχικό πόνο κι έτσι μπορείτε να αυξήσετε τη συχνότητα ή τις ασκήσεις. Το ωραίο είναι ότι μπορείτε να δείτε σημαντική αύξηση δύναμης μέσα σε 20-30 λεπτά χωρίς εξοπλισμό ή λαχάνιασμα».

1. Εκκεντρικά squats:
Κατεβείτε αργά σε squat για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και σηκωθείτε φυσιολογικά. Μπορείτε αρχικά να κρατηθείτε από πόμολο πόρτας ή να καθίσετε σε καρέκλα για στήριξη — ιδανικό για ενδυνάμωση ποδιών χωρίς καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση.

2. Push-ups στον τοίχο:
Τοποθετήστε τα χέρια στον τοίχο στο ύψος των ώμων και χαμηλώστε αργά το στήθος προς την επιφάνεια (τρία έως πέντε δευτερόλεπτα), μετά επανέλθετε. Όσο δυναμώνετε μειώστε την κλίση (δοκιμάστε τραπέζι ή καναπέ).

3. Push presses:
Με βαράκια, μπάρα ή μπουκάλια νερού λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα κι ανεβάστε τα βάρη πάνω απ’ το κεφάλι χρησιμοποιώντας ορμή — μετά κατεβάστε αργά. Ζεστάνετε καλά τους ώμους πριν ξεκινήσετε.

4. Heel drops:
Σταθείτε στην άκρη ενός σκαλιού στις μύτες των ποδιών και χαμηλώστε αργά τις φτέρνες κάτω απ’ το επίπεδο του σκαλιού πριν επιστρέψετε στη θέση εκκίνησης. Ιδανικό για προβλήματα στις γάμπες ή στον αχίλλειο τένοντα — ακόμη κι αν περιμένετε λεωφορείο!

5. Εκκεντρικές άρσεις γάμπας:
Όπως τα heel drops αλλά λίγο πιο δύσκολο· σηκώνεστε στις μύτες με τα δύο πόδια, μετά σηκώνετε το ένα πόδι κι επιστρέφετε αργά κάτω σε τρία ως πέντε δευτερόλεπτα μόνο με ένα πόδι. Επαναλάβετε χρησιμοποιώντας πάντα δύο πόδια για ανέβασμα — ιδανικό για ενδυνάμωση γαμπών & σταθερότητα αστραγάλου.

6. Αργό step-down:
Σταθείτε σε σκαλί ή box και χαμηλώστε πολύ αργά ένα πόδι προς το πάτωμα χωρίς να πατήσετε πλήρως κάτω· μετά επιστρέψτε πάνω στο σκαλί. Ενισχύει τη δύναμη ενός ποδιού κάθε φορά και συμβάλει στην πρόληψη τραυματισμών μέσω καλύτερης ισορροπίας.

Πηγή: theguardian.com

Έρευνες της Blodgett δείχνουν ότι η έντονη άσκηση —δηλαδή όταν λαχανιάζουμε και ανεβάζουμε παλμούς— είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη, αλλά αποτελεί μόνο μέρος της συνολικής εικόνας. Μιλώντας στο podcast του Radio 4, What’s Up Docs?, εξηγεί πώς μπορούμε να γίνουμε πιο fit χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή συνδρομή στο γυμναστήριο.

Πώς να εντάξετε μικρές δόσεις κίνησης στην ημέρα σας

 Η Blodgett προτείνει πολλές πρακτικές λύσεις για να βάλετε «σνακ άσκησης» στην καθημερινότητά σας. Επιστημονικά, το αποκαλεί vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA), δηλαδή στιγμιαίες εντάσεις κατά τη διάρκεια συνηθισμένων δραστηριοτήτων. «Το θέμα είναι να βρίσκετε ευκαιρίες μέσα στη μέρα που θα σας πιέσουν λίγο παραπάνω», τονίζει.

Μερικές ιδέες: συνδυάστε σκάλες και ασανσέρ —ανέβετε δύο ορόφους με τα πόδια και μετά συνεχίστε με το ασανσέρ. Κατεβείτε μία στάση νωρίτερα από το λεωφορείο και περπατήστε γρήγορα μέχρι τον προορισμό σας. Αν ήδη κάνετε περιπάτους, δοκιμάστε να αυξήσετε ταχύτητα ανάμεσα σε δύο φανοστάτες.

Ακόμα κι αν δεν κινείστε πολύ αυτή τη στιγμή, μόλις τρεις ή τέσσερις μικρές εκρήξεις έντονης δραστηριότητας —διάρκειας ενός ή δύο λεπτών— καθημερινά μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων και να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής.

Η σημασία της καθημερινής κίνησης πέρα από το γυμναστήριο

Αν ήδη καταφέρνετε να κάνετε τακτικές προπονήσεις ή παίζετε ποδόσφαιρο μια φορά την εβδομάδα, μην επαναπαύεστε. Πολλοί από εμάς είμαστε αυτό που η Blodgett αποκαλεί «ενεργοί καναπεδάκηδες». Αυτές οι δραστηριότητες είναι «θετικές», αλλά δεν αντισταθμίζουν τις πολλές ώρες καθιστικής ζωής μπροστά σε οθόνες ή στον καναπέ.

Ειδικοί αποκαλύπτουν πώς σύντομα «σνακ» δραστηριότητας μέσα στην ημέρα ενισχύουν την υγεία και τη μακροζωία. 

«Τα 30 λεπτά στο γυμναστήριο είναι ένα ελάχιστο μέρος», επισημαίνει. «Τι γίνεται με τις υπόλοιπες 23,5 ώρες;» Η συμβουλή της: σηκωθείτε από το γραφείο τακτικά, εκμεταλλευτείτε το μεσημεριανό διάλειμμα για περπάτημα αντί για scrolling στο κινητό και δοκιμάστε συναντήσεις ενώ περπατάτε — ακόμα και τηλεφωνικές.

Η έρευνα δείχνει ότι μικρά διαλείμματα από την καθιστική στάση βοηθούν περισσότερο. «Κάθε 15-30 λεπτά, μπορείτε να σηκώνεστε, να κινείστε λίγο και μετά να κάθεστε ξανά;» αναρωτιέται η Blodgett. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε το γυμναστήριο· η υψηλής έντασης άσκηση προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, ακολουθούμενη από μέτρια δραστηριότητα όπως το περπάτημα.

Περιορίστε τις ώρες ακινησίας

Οι περισσότερες οδηγίες υγείας επικεντρώνονται στον στόχο για έντονη άσκηση. Η Blodgett προτείνει να δώσουμε έμφαση στη μείωση του χρόνου ακινησίας. Σε χώρες όπως ο Καναδάς και η Αυστραλία, οι συστάσεις αναφέρουν ότι, αν κοιμόμαστε 8 ώρες, τουλάχιστον τις μισές από τις υπόλοιπες —δηλαδή 8 ώρες— πρέπει να είμαστε σε κίνηση.

Στόχος είναι λιγότερες από οκτώ ώρες καθιστικής ζωής την ημέρα· όσο περισσότερο περιορίζουμε αυτόν τον χρόνο, τόσο το καλύτερο. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας στην Αυστραλία, οι ειδικοί συστήνουν να μην παραμένουν σε καρότσι ή κάθισμα αυτοκινήτου πάνω από μία ώρα συνεχόμενα· τις βροχερές μέρες μπορείτε να παίξετε με μπαλόνια μέσα στο σπίτι.

Αξιοποιήστε καθημερινές δουλειές — μεταφορά ψώνιων, κούρεμα γκαζόν ή τακτοποίηση σπιτιού — ως ευκαιρίες για κίνηση που ενισχύει δύναμη και ισορροπία. Σύμφωνα με την Blodgett, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός: όσο περισσότερο κινείστε τόσο καλύτερα για την υγεία σας.

Οι Drs Chris και Xand van Tulleken έχουν ως αποστολή τους να μας βοηθήσουν να φροντίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Ακούστε το What’s Up Docs; στο BBC Sounds ή όπου βρίσκετε τα BBC podcasts σας.

Διαβάστε το αρχικό άρθρο εδώ.

Η πρώην πρωταθλήτρια κατέθεσε μήνυση σε βάρος του προπονητή της για απόπειρα βιασμού, ενώ σύμφωνα με το Mega ο ίδιος είχε βρεθεί στο επίκεντρο παρόμοιων κατηγοριών από άλλες αθλήτριες και είχαν δει το φως της δημοσιότητας τα προηγούμενα χρόνια.

Ωστόσο, οι συγκεκριμένες καταγγελίες είχαν παραγραφεί.

Η αθλήτρια που είναι σήμερα 26 ετών και οι καταγγελίες της αφορούν την περίοδο 2017-2018 στη μήνυσή της καταγγέλλει και άλλα περιστατικά που χρονολογούνται από το 2012, όταν ακόμη ήταν ανήλικη.

Πλέον, η δικαιοσύνη αναμένεται να ανοίξει νέο φάκελο περί κακοποίησης ανηλίκου.

Ο ποινικολόγος, Βασίλης Χειρδάρης, μίλησε στην πρωινή εκπομπή του Mega για την υπόθεση που συγκλονίζει τονίζοντας ότι: «αυτό είναι ένα φαινόμενο επικίνδυνο που αναδεικνύεται έντονα το τελευταίο διάστημα. Δε δικαιούται κανένας να παρενοχλεί τον οποιοδήποτε και πόσο μάλλον όταν υπάρχει τέτοια σχέση, αθλήτρια με προπονητή. Το νομικό πλαίσιο είναι πιο αυστηρό και δεν ξεφεύγουν».

Αθλήτριες είχαν καταγγείλει τον ίδιο προπονητή

Ο δικηγόρος της 26χρονης, Αλέξανδρος Αδαμίδης, αναφέρθηκε στις καταγγελίες που είχαν γίνει στο παρελθόν για τον ίδιο άνθρωπο.

«Εφαλτήριο της απόφασης της πρωταθλήτριας προκειμένου να προχωρήσει στην κοινοποίηση των βασάνων που βίωνε επί αρκετά χρόνια, ήταν οι καταγγελίες που έκαναν το 2022 και το 2023 δεκάδες άλλοι αθλητές και αθλήτριες, πάλι στον χώρο της γυμναστικής. Να πούμε ότι είναι ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της γυμναστικής ότι τα παιδιά σε πολύ μικρή ηλικία, από 12 – 13 ετών, αρχίζουν και κάνουν πρωταθλητισμό. Αυτό δημιουργεί μια ιδιαίτερα στενή σχέση μεταξύ του προπονητή και του αθλητή, γεγονός που κάποιοι από τους προπονητές το εκμεταλλεύτηκαν για πολύ άσχημους λόγους».

Μάλιστα, τονίζει ότι «στις προηγούμενες καταγγελίες που σας ανέφερα, οι οποίες ήταν τουλάχιστον 26, συμπεριλαμβάνονται και 4 αθλήτριες οι οποίες είχαν καταγγείλει τον ίδιο προπονητή για παρόμοιες συμπεριφορές, όχι για απόπειρα βιασμού, αλλά για σεξουαλική παρενόχληση και για κακοποιήσεις σωματικές. Έχουν εξεταστεί οι 4 αυτές αθλήτριες από την αρμόδια επιτροπή τον Ιανουάριο και Φεβρουάριο του 2023 και δεν έχει εκδοθεί ακόμα καμία απόφαση».

Ο Ιατροδικαστής, Γρηγόρης Λέων, από την πλευρά του αναφέρει:

«εδώ, έτσι όπως περιγράφεται η όλη διαδικασία, πολύ λίγη σημασία θα είχε μια ιατροδικαστική εξέταση. Μια εξέταση των ρούχων για DNA, για επιβεβαίωση ενός τέτοιου περιστατικού, κυρίως των εσωρούχων, θα είχε μια αξία, νομίζω όμως ότι και η ίδια η πρωταθλήτρια δεν καταγγέλλει διείσδυση, δεν καταγγέλλει μια πλήρη πράξη. Ο ιατροδικαστής σε μια τέτοια υπόθεση θα μπορούσε να εισφέρει πολύ λίγο και κυρίως ως προς το γενετικό υλικό στα εσώρουχα και τα ρούχα της κοπέλας».

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καταγγελλόμενος προπονητής είναι ενεργός αυτήν την στιγμή και έχει θέση καθηγητή φυσικής αγωγής σε σχολείο.

Πηγή: newsbeast.gr

Στη μήνυση που κατέθεσε κατά του γνωστού προπονητή, σύμφωνα με το ethnos.gr, αναφέρεται με λεπτομέρειες και περιγραφές σε περιστατικά που εκτυλίχθηκαν σε χρονικό διάστημα μιας πενταετίας.

Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός πως ο συγκεκριμένος ομοσπονδιακός προπονητής είχε βρεθεί στο επίκεντρο παρόμοιων κατηγοριών από καταγγελίες που είχαν κάνει άλλες αθλήτριες και είχαν δει το φως της δημοσιότητας τα προηγούμενα χρόνια ωστόσο όταν έγιναν οι καταγγελίες τα αδικήματα είχαν παραγραφεί. Αντίθετα με τη συγκεκριμένη περίπτωση είναι δυνατόν να ασκηθούν διώξεις εφόσον βέβαια αποδειχτούν τα καταγγελλόμενα.

Το λόγο πλέον έχει η δικαιοσύνη η οποία αναμένεται να ανοίξει νέο φάκελο κακοποίησης ανηλίκου με κλήσεις και έρευνα γύρω από τα πρόσωπα και τις ευθύνες που εμπλέκει η μηνυτήρια αναφορά.

Συγκεκριμένα, ο βασιλιάς Κάρολος αναφέρεται ότι ακολουθεί τη ρουτίνα 5BX (Πέντε Βασικές Ασκήσεις), που δημιουργήθηκε από τη Βασιλική Καναδική Αεροπορία.

Η προπόνηση των 11 λεπτών που έχει σχεδιαστεί για να κρατά τους πιλότους σε φόρμα όπου κι αν βρίσκονται και δεν απαιτεί εξοπλισμό, ενώ είναι επίσης δημοφιλής στους βασιλιάδες.

O βασιλιάς Κάρολος, ο οποίος υπηρέτησε στο παρελθόν στη Βασιλική Αεροπορία και το Βασιλικό Ναυτικό, λέγεται ότι κάνει τη συγκεκριμένη προπόνηση δύο φορές την ημέρα η οποία είναι δύσκολη λόγω της επανάληψης της που φτάνουν έξι επίπεδα δυσκολίας.

Για παράδειγμα, η ρουτίνα περιλαμβάνει push-ups με τα γόνατα στο πάτωμα και slap push-ups (push-ups αλλά κάθε φορά σηκώνεται το ένα χέρι στο στήθος).

Η γυμνάστρια, Penny Weston, περιέγραψε την προπόνηση: «Είναι μια σκληρή προπόνηση, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο. Είναι ιδανική για όποιον θέλει να αποκτήσει φόρμα σε λίγο χρόνο».

Επίσης, ο Βασιλιάς φημίζεται για το ότι συχνά παραλείπει το μεσημεριανό γεύμα ενώ αποφεύγει να τρώει κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά ορισμένες ημέρες της εβδομάδας.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια θεραπείας για τον καρκίνο βοηθάει ψυχικά, αλλά και στην αντιμετώπιση των παρενεργειών.

“Διαβεβαιώθηκε ο κ. Αδαμίδης και οι εντολείς του ότι λαμβάνεται υπόψη κάθε καταγγελία που γνωστοποιείται, καθότι σκοπός του κ. Αυγενάκη είναι η εξυγίανση του χώρου του αθλητισμού και η καταπολέμηση κάθε φαινομένου εξουσιαστικής βίας, όπως ρητά έχει δηλώσει κατ’ επανάληψη ο υφυπουργός Αθλητισμού” επισημαίνεται από το Υφυπουργείο για το ζήτημα αυτό, το οποίο είδε παράλληλα και το φως της δημοσιότητας, με σημερινό πρωτοσέλιδο της “Εφημερίδας των Συντακτών”.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ενόργανη: Έκτακτο ΔΣ της Ομοσπονδίας μετά την επιστολή για βασανιστήρια

Ο κίνδυνος, από την άλλη, φαίνεται να είναι πολύ μικρότερος με άλλα λιγότερο έντονα προγράμματα, όπως γιόγκα και πιλάτες. Η μελέτη, αν και δεν αξιολόγησε τους κινδύνους από την αίθουσα οργάνων των γυμναστηρίων, οδηγεί στο συμπέρασμα ότι, όταν ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια, ίσως θα πρέπει να ληφθεί ειδική πρόνοια για τα διάφορα εντατικά χορευτικά αεροβικά προγράμματα, όπως η προσωρινή απαγόρευση τους ή η επιβολή περιορισμών στον αριθμό των συμμετεχόντων, στον αερισμό και στην επιφάνεια του χώρου διεξαγωγής τους κ.α.

Σε μια πόλη της Νότιας Κορέας, στην αρχή της πανδημίας, διαγνώστηκαν μέσω μοριακών τεστ 112 άνθρωποι (ο ένας στους τέσσερις χωρίς συμπτώματα), οι οποίοι μολύνθηκαν με Covid-19 σε τέτοιες τάξεις «fitness dance» 12 διαφορετικών γυμναστηρίων. Είχε προηγηθεί ένα σεμινάριο για εκπαιδευτές, στο οποίο οι οκτώ από τους 27 συμμετέχοντες κόλλησαν τον κορωνοϊό. Όταν στη συνέχεια και όσο ακόμη ήταν ασυμπτωματικοί ή είχαν πολύ ελαφριά συμπτώματα, πήγαν στα γυμναστήρια για να καθοδηγήσουν τα χορευτικά προγράμματα, μετέδωσαν εν αγνοία τους τον ιό σε πολλούς πελάτες την ώρα του χορού.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ντανκούκ και του Κολλεγίου Ιατρικής του Πανεπιστημίου Ντανκούκ της πόλης Τσεονάν, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό “Emerging Infectious Diseases” του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νόσων (CDC) των ΗΠΑ, τονίζουν ότι «λόγω της αυξημένης πιθανότητας λοίμωξης μέσω σταγονιδίων, η έντονη άσκηση σε κλειστούς περιορισμένους θα πρέπει να αποφεύγεται στη διάρκεια της τρέχουσας επιδημίας, όπως και οι δημόσιες συναθροίσεις, ακόμη και σε μικρές ομάδες».

Οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι οι μικρές κλειστές αίθουσες (έως 60 τετραγωνικών μέτρων) των γυμναστηρίων όπου γίνονται αυτά τα έντονα προγράμματα, αποτελεί ιδανικό περιβάλλον για την εξάπλωση της Covid-19. «Η υγρή θερμή ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο, σε συνδυασμό με την ταραγμένη ροή του αέρα που προκαλείται από την έντονη φυσική άσκηση, μπορεί να διευκολύνει την πυκνότερη μετάδοση των σταγονιδίων», αναφέρουν οι Νοτιοκορεάτες ερευνητές.

Τονίζουν επίσης ότι φαίνεται να παίζει ρόλο και ο αριθμός των συμμετεχόντων σε αυτά τα προγράμματα διάρκειας σχεδόν μιας ώρας (συνήθως 50 λεπτών). Οι «τάξεις» των πέντε έως 22 ατόμων καθιστούν ευκολότερη τη μετάδοση του κορονοϊού, κάτι που δεν συμβαίνει με τις μικρές τάξεις έως πέντε ατόμων.

Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι ένας εκπαιδευτής μολυσμένος με κορωνοϊό, ο οποίος έκανε προγράμματα γιόγκα και πιλάτες σε ομάδες των επτά έως οκτώ ατόμων, δεν μετέδωσε σε κανένα την Covid-19.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ